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輸液|哪些人更容易得癌癥？醫生：有5種生活習慣的人，成癌癥高發人群( 二 )

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煙酒是眾多癌癥的發病元兇 ， 眾所周知 ， 抽煙易誘發肺癌 ， 飲酒則容易誘發胃癌、肝癌等 。
世界癌癥報告的一項統計曾指出 ， 有3.5%的癌癥是由酒精引起 ， 且每30個癌癥死亡患者中 ， 就有一個是酒精造成的 。
而另外一項研究發現 ， 與不飲酒的人相比 ， 大量飲酒（每日＞3次）的人 ， 更容易患上呼吸道和消化道癌癥 。
4、吃肉不吃菜
常常大魚大肉還不吃蔬菜的話容易造成肥胖 ， 而相關研究發現肥胖與多種癌癥存在關聯 ， 并且不吃蔬菜也會影響腸道蠕動 ， 導致維生素缺乏 。
研究表明 ， 與大量吃胡蘿卜的人相比 ， 不吃胡蘿卜的人罹患肺癌幾率會高出7倍；而缺乏維生素A ， 罹患胃癌肺癌的可能性會增大；維生素B2和葉酸缺乏 ， 是導致食管癌高發的重要原因 。

5、懶得上廁所
相關調查顯示 ， 有便意時懶得上廁所 ， 已成為不少年輕人患上大腸癌的一個重要原因 。
大便內存在膽固醇代謝物、硫化氫、糞臭素等致癌物 ， 不及時排泄的話 ， 就會積存在腸道并被重復吸收 ， 還會不斷刺激腸粘膜 ， 從而導致腸癌 。
三、如何改變生活習慣預防癌癥？醫生總結2點建議
中國醫學科學院腫瘤醫院綜合科副主任叢明華表示 ， 有50%的癌癥與不良生活習慣有密切關系 ， 也就是說 ， 通過改善生活方式能夠預防將近50%癌癥的發生 。
1、膳食纖維防腫瘤
來自清華大學的研究發現 ， 膳食纖維可在益生菌作用下生成丁酸 ， 而丁酸會作用到腫瘤細胞微環境中并讓免疫細胞聚集 ， 協助殺死腫瘤細胞 。
叢明華主任建議大家每天吃50g豆類和50g雜糧 ， 這樣能獲得8g以上的膳食纖維 ， 同時再配合著吃一些新鮮蔬菜水果 ， 基本就能夠滿足一天25g膳食纖維的要求了 。
2、運動防腫瘤
久坐不動會提升癌癥風險 ， 想要打破久坐現狀 ， 不妨做下運動 。
最簡單的運動是走路 ， 有研究發現每日步行8000步的人 ， 和每日步行少于4000步的人相比 ， 各種原因造成的死亡率都會下降 。
叢明華主任建議大家每天可以步行8000步以上 ， 管住嘴的同時不要忘了邁開腿 ， 以保持身體健康 。

總而言之 ， 癌癥除了和遺傳基因有關 ， 其實和不良的生活飲食作息習慣也脫不開關系 。
想要預防癌癥 ， 應從改變不良習慣入手 ， 同時要積極運動并保持好心情 ， 定期參加體檢 ， 將癌癥扼殺在萌芽階段 。

參考資料：
[1
《四個患癌年輕人 ， 說醒千萬中國人！為什么得癌癥的越來越多？早該警惕了！》.健康時報.2017-08-14
[2
《【警惕】患癌的年輕人 ， 想告訴所有拼命的人：別拿命“拼”生活》.廣東衛生信息.2020-09-06
[3
《預防腫瘤的秘訣有2點！專家：學會調理體內微環境 ， 簡單2招讓腫瘤“自殺”！請一并收好》.京視健康.2022-03-25
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