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沖刺三級跳練習方法

生活百科沖刺

1、在進行快速跳躍練習時，一般采用5~6步助跑，隨著運動員訓練水平的逐漸提高 ， 可適當增加助跑的步數以及助跑的速度 。
2、在訓練的開始階段應該先在松軟的地面 ， 比如鋸沫跑道或草坪等地進行各種跳躍練習 ， 有條件的地方最好在沙灘上進行練習 。經過一段時間的適應性訓練之后，再到跑道上進行練習 。
3、按照循序漸進的原則 ， 在進行各種跳躍練習時，都要先強調練習的數量，也就是練習的重復次數，然后再要求練習的強度 。
【沖刺三級跳練習方法】4、在進行任何一種跳躍練習時，都要先要求動作的幅度，當運動員能夠大幅度地正確完成動作時，就要相應地要求動作速度 。