愛護腸道怎么做，義診活動告訴你 _健康小知識

【來源：包頭市石拐區人民政府_部門動態】
5月29日是世界腸道健康日，為了提高大眾對腸道健康的關注，自覺維護腸道健康，在石拐區衛生健康委員會的號召下，石拐區人民醫院開展了以“愛護腸道，呵護健康”為主題的義診及宣傳活動。

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此次義診活動，共接受咨詢50余人次，發放健康宣教資料100余份，提高了居民對腸道疾病的認識與重視。

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義診當天，在王建軍院長的精心策劃下，副院長王新榮主任醫師及來自包頭市中心醫院的掛職副院長王繼軍主任醫師的帶領下，醫護人員們來到社區衛生服務中心，向轄區居民們送上了健康和溫暖。

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現場，醫護人員們各司其職。一邊耐心為居民們現場診治，提供健康咨詢，為他們解疑答惑；并與居民們悉心交流，了解他們的腸道健康狀況，進行細致入微的健康宣教。

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為了加深居民們對腸道疾病的認識，做好日常預防，自覺地維護自身健康，王新榮主任醫師及王繼軍主任醫師圍繞“健康與腸疾病”這一主題，開展了健康講座。通過講座，居民們認識到了腸道早癌篩查與診療的重要性，有便血、黏液血便、排便習慣改變、不明原因貧血、體重下降等癥狀的患者要盡早就醫；50歲以上人群無論是否有癥狀，每年都應做一次腸鏡檢查。
腸道健康對人體至關重要，在日常生活中，我們要養成好習慣，呵護腸道健康。
晨起排便
排便有兩個“黃金時間”：一個是早上起床的“起立反射”；另一個是吃完早飯后的“胃-大腸反射” 。一般在早上的時候最容易出現結腸運動，起床后就排便，或是在吃完早餐20分鐘以后排便比較好。
晨起一杯水
早晨起床的時候，可以先喝一大杯溫水，這是最簡單有效的清潔腸道的方式。
飯后常喝酸奶
酸奶要選擇含有雙歧桿菌、低聚糖、乳酸菌的，因為這樣的酸奶含有的益生菌數量會很多，益生菌可以更好的改善腸道的健康，更好的促進食物的消化和吸收。但是喝酸奶的時間最好選擇是飯后，這樣對腸道更健康。
規律睡眠，放松情緒
不規律的睡眠不僅會增加精神壓力，還會使消化功能紊亂，影響腸道健康。
適當運動
如果平時很少運動，體內血液循環不好，新陳代謝緩慢，容易導致便秘，適當的運動可以促進腸道的蠕動，可以更好地吸收營養以及促進排毒排便。
石拐區人民醫院
【愛護腸道怎么做，義診活動告訴你】2022年5月31日
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