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安神助眠健脾開胃祛濕的食物 天熱了吃什么好

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夏天是一年4季當中最常見的一個季節，夏天我們可以穿漂亮的裙子，但是有些人的夏天到來都是非常煩惱的，由于夏天天氣比較炎熱，也會影響到大家的正常食欲，因此也會給人們的生活帶來一定的影響，那么天熱吃這幾種食物，安神助眠，健脾開胃祛濕!讓你吃得香，睡得好 。

安神助眠健脾開胃祛濕的食物 天熱了吃什么好

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天熱吃點它，讓你吃得香、睡得好
1、強壯脾胃——山藥蓮子小米粥
有一些人脾胃不好，容易拉肚子;或者肺脾氣虛，稍微動一動就大汗淋漓;或者經常心煩失眠 。
喝一喝山藥蓮子小米粥，會有很好的作用 。
山藥(用新鮮山藥更好)補肺脾腎，蓮子補心脾腎，加上養胃的小米，是非常好的搭配 。
這款粥香甜可口，煲煮方便，是一切健脾養胃食療的基礎 。
2、養血安神——龍眼肉、大棗、枸杞
有一些人夏天容易睡不好，老做夢，有可能是心血不足 。
可以在山藥蓮子小米粥的基礎上，加上一點龍眼肉、枸杞和棗泥，既能
夠增加香甜味道，又能夠充養氣血 。
睡得好，精神就好，氣血充足，臉色紅潤 。所以，這個“強化版”的山藥蓮子粥有美容養顏的功效 。
3、健胃消食——山楂、麥芽等
吃多了，肚子脹不消化，可以在平時煮肉湯的時候，加上一小把山楂;吃米面吃多了，可以用麥芽或者谷芽煮水當茶喝;宿食不消，肚子不舒
服，神曲可以派上用場 。
另外，煲湯的時候加一片雞內金，就有很好的助消化作用 。
4、疏肝理氣——佛手、花茶、橘子
中醫常常說，肝郁犯脾，肝火犯胃 。
佛手是很好的疏肝理氣食品，又能夠和胃止痛，燥濕化痰，可以泡水喝 。
女性喝一點玫瑰、綠萼梅、素馨這類花茶，可以放松心情，舒緩壓力 。
要注意細心挑選那些稍微柔嫩多汁一點的 。
5、祛濕氣——陳皮、白扁豆
脾胃虛弱，吃進去的食物會堆積在體內生成濕氣 。
脾虛生濕氣，濕氣又會加重脾虛，兩者容易形成惡性循環 。
對于體質偏寒的人，相比于紅豆薏米粥，我更推薦陳皮和白扁豆 。陳皮偏溫而理氣，扁豆健脾作用好 。兩者搭配煮粥，作用明顯優于紅豆和薏米 。
茯苓、薏米、紅豆、葫蘆、冬瓜皮、西瓜皮，這幾種食物都有祛濕的作用 。
從前到后，涼性逐漸增加，大家可以斟酌使用 。
6、清熱祛火，增進食欲——苦瓜、萵苣、莜麥菜
苦味蔬菜可以清熱祛火，增進食欲，常見的苦味菜有苦瓜、萵苣、莜麥菜等等 。
苦瓜
苦瓜營養成分豐富，包含碳水化合物、鉀、鈉、磷、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C等，還含有膳食纖維、苦瓜素、苦瓜苷等物質 。
研究發現，苦瓜苷和苦味素能增進食欲 。
此外，苦瓜中維生素C含量很高，維生素C有預防壞血病、防止動脈粥樣硬化、增強機體免疫力、保護心臟等作用 。
油麥菜
油麥菜含有豐富的礦物質和維生素，莜麥菜胡蘿卜素含量比萵筍高1.4倍，鈣含量高兩倍，鐵含量高33% 。
由于油麥菜對乙烯敏感，因此儲藏時應盡量遠離蘋果、梨和香蕉，以免誘發赤褐斑點 。
除了上邊說到的苦味菜，還有很多其他的苦味菜，如苦菜、苦筍等，都是適宜在夏季食用的 。
萵苣
萵苣的營養成分也很多，包括碳水化合物、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C，鈣、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素和膳食纖維 。
萵苣中還含有一種芳香烴羥化脂，對于消化系統的肝癌、胃癌等，有一定的預防作用 。萵筍適用于燒、拌、熗、炒等，也可用它做湯和配料等 。焯萵苣時一定要注意時間和溫度，焯的時間過長、溫度過高會使萵苣綿軟，失去清脆的口感 。
【安神助眠健脾開胃祛濕的食物 天熱了吃什么好】相信大家閱讀完了以上文章內容之后，應該對天然的幾種食物都有了更多的了解，大家在夏季的時候可以吃一些油麥菜萵苣，苦瓜等這幾種蔬菜對于身體都是有很大幫助，而且也是非常適宜在夏季食用的幾種食物，希望能夠給大家帶來幫助 。