1、一種練功方法 。指通過呼出濁氣吸進清氣，或伴隨發音來調整身體各部機能的氣功鍛煉方法 。此方法對解除疲勞、清新頭腦有較明顯的作用，對五臟偏頗之調整作用亦較明顯，對調整經絡也有一定作用 。
【呼吸吐納方法】2、從運動的角度講，就是吸氣時鼓起肚子，呼氣時充分將腹部排空；從氣功的角度講，在運氣作深呼吸時 ， 首先要盡量放松全身的肌肉，平心靜氣的呼吸 ， 然后再伸屈雙手，盡放肺腑深深地用鼻吸氣 ， 直至不能再吸入空氣為止 。再將吸入的空氣運降至丹田，閉氣調息約數秒鐘，才由丹田處運作，經肺臟、氣管、喉頭吐放出來 。在吸入空氣又將之運降丹田氣海時，閉氣調息的時間初時約為三至四秒 ， 日后則慢慢練習增加至八秒左右 。