【晚上打完籃球老睡不著怎么辦】如果避免不了睡前打球，有以下建議：1、運動后做適當的放松整理活動，使全身肌肉放松；2、打球后用熱水洗臉，睡前洗熱水澡，或者以40至50攝氏度的溫水洗腳后，搓揉腳底片刻，緩解疲勞；3、睡前不宜思考問題或看書，避免緊張的腦力活動，更不要輕易使用催眠鎮靜藥物等 。多食牛奶、水果、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等；4、聽一些安靜舒緩的輕音樂 ， 喝一杯熱牛奶，保證適宜的入睡環境，慢慢入睡 。

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