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吃什么補腎壯陽 這些食物幫男人補腎壯陽

生活百科

吃什么補腎壯陽 這些食物幫男人補腎壯陽

一、補腎壯陽的6類食物
1、豆制品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，從而增進男性性欲 。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等 。需要提醒的是，豆制品中的大豆異黃酮屬于植物雌激素，并不會使男人女性化，并且還能減少男性骨質流失 。
2、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強盛的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲憊 。有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半 。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜 。
3、西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜
【吃什么補腎壯陽 這些食物幫男人補腎壯陽】這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典范 。據英國最新報道，十字花科蔬菜有助于防止前西蘭花細胞擴散，生吃或輕微煮一下吃最好 。需要注重的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，有利于保健成分更好地釋放 。
4、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
男性膽固醇代謝最輕易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑癥侵襲的機會更多 。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝聚、降低甘油三酯等作用，對心血管特殊有益 。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次 。
5、西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物
番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織 。此外，有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效 。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養素，因此西紅柿最好熟著吃，吃西瓜時最好能搭配全脂酸奶 。
6、牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物
中國營養學會推薦男性天天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克 。這是因為男性精液里含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質 。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護前列腺的重任 。含鋅較為豐富的食物有水產品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內臟、堅果等 。但水產品和動物內臟易富集重金屬，不宜多吃 。
二、補腎壯陽的5款食物
1、蝦
蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高 。祖國醫學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功 。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品 。人常食蝦，有強身壯體效果 。
　2、淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜 。含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等 。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效 。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥 。男子常食可強壯身體增強性功能 。
　3、泥鰍
泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等 。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效 。對調節性功能有較好的作用 。泥鰍中含一種特別蛋白質，有促進精子形成作用 。成年男子常食泥鰍可滋補強身 。
4、驢肉
俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉 ?！斌H肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類 。中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效 。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效 ?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥 。
5、鵪鶉
鵪鶉俗話說“要吃飛禽，還數鵪鶉” 。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品 。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸 。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補品，有補益強壯作用 。祖國醫學認為，鵪鶉肉可“補五臟，益精血，溫腎助陽”男子常常食用鵪鶉可增強性功能并增氣力、壯筋骨 。