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瓜子|為何有人喝水都長肉，有人卻怎么都吃不胖？關鍵在基礎代謝

花生瓜子

瓜子|為何有人喝水都長肉，有人卻怎么都吃不胖？關鍵在基礎代謝

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瓜子|為何有人喝水都長肉，有人卻怎么都吃不胖？關鍵在基礎代謝

相信在我們身邊經常都會有這樣兩類非常極端的人 ， 一類是怎么吃都不長肉的人 ， 而另一類人可能就連喝水都會長胖 。 對于第二類人來說 ， 可能最羨慕的就是第一類人 ， 尤其是對于體重基數較大的肥胖患者來講 ， 可能擁有一個怎么吃都不胖的身體 ， 是他們最大的愿望 。

那么 ， 為何我們生活中會出現這兩種極端的現象呢？醫生表示：人之所以會有怎么都吃不胖 ， 和喝涼水都長胖的區別 ， 關鍵問題就在于基礎代謝不同 。
一、何為基礎代謝？
很多人可能知道新陳代謝 ， 但是對于人體的基礎代謝卻并不是很清楚 ， 其實人體的基礎代謝率 ， 就是人體在清醒靜息狀態下 ， 身體為維持機體細胞 ， 及組織器官功能正常、穩定運行所需耗費的能量 。 要知道 ， 人體代謝的能量其實主要包括三部分 ， 而基礎代謝就是這三部分中耗能最多的 ， 所以基礎代謝往往被稱為“耗能” 。



人體每天消耗能量的60%到70%其實都來自基礎代謝 。 而人體的基礎代謝率受到許多因素的影響 ， 比如：年齡、性別、身高、體溫、體重以及飲食等 ， 都會對人體的基礎代謝率造成影響 。
而對于怎么吃都不胖的人來說 ， 正是由于他們的基礎代謝消耗的熱量 ， 以及運動消耗的熱量 ， 大于他們通過飲食所攝入的熱量 ， 所以 ， 他們才會出現怎么吃都不胖這種神奇的現象 。
而喝水都長胖的人 ， 雖然其攝入的熱量可能較少 ， 但是由于其基礎代謝所消耗的熱量也比較低 ， 再加上這類人可能很少運動 ， 其運動消耗的熱量幾乎為零 ， 所以才會有喝水都長胖這種現象的發生 。
二、怎樣提高自身的基礎代謝率？



相信對于大多數人來說 ， 都想要實現怎么吃都不長胖的夢想 。 其實 ， 通過提高自身的基礎代謝率 ， 確實能夠實現這樣的夢想 ， 那么 ， 我們怎樣才能有效提高自身的基礎代謝率呢？
據相關研究發現 ， 通過運動或能有效地幫助人體提高自身的基礎代謝率 。 研究發現 ， 運動不僅可以提高人體的新陳代謝 ， 而且經常運動對于穩定人體的血壓、心率 ， 提高人體的體能 ， 降低人體的體脂和體重等 ， 都有著積極正向的影響 。 而且運動還能幫助人體增肌耗能 ， 提高體內肌肉的比例 ， 從而使人體的基礎代謝率也有所提高 。



很多人可能不知道 ， 其實肌肉才是人體新陳代謝最大的動力 。 肌肉含量的增多 ， 在一定程度上能夠有效提高人體的基礎代謝率 。 也就是說 ， 人體的肌肉含量越高 ， 體脂含量越低 ， 人體的基礎代謝率也就會越高 。
所以 ， 人們若是想要實現 ， 怎么都吃不胖的愿望 ， 那么就需要盡可能的提升自我的基礎代謝率 。 而想要提高自我基礎代謝率 ， 又可以通過運動增肌的方式來實現 。
【瓜子|為何有人喝水都長肉，有人卻怎么都吃不胖？關鍵在基礎代謝】【本圖文由“軒轅島”新媒體獨家原創出品 ， 作者葉小葵 ， 未經授權 ， 請勿轉載、復制】