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失眠|明明很困，為何凌晨3、4點卻難以入睡？多數是4個原因引起

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失眠|明明很困，為何凌晨3、4點卻難以入睡？多數是4個原因引起

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失眠|明明很困，為何凌晨3、4點卻難以入睡？多數是4個原因引起

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失眠|明明很困，為何凌晨3、4點卻難以入睡？多數是4個原因引起

小萱大學畢業后就在一家公司當銷售 ， 每個月都有業績要求 ， 壓力很大 ， 私人時間也很少 。
近段時間 ， 小萱明明困得要命 ， 卻睡不好——雖早早入睡 ， 但也總會在凌晨三四點醒來 ， 有時候醒來渾身是汗 ， 感覺很熱 ， 難以再次入睡 。
小萱為此感到困惑和疲憊 ， 也嘗試用各種偏方改善睡眠 ， 然而收效甚微 ， 精神狀態反而越來越差 ， 工作也總是出錯 。
看著面色發黃、黑眼圈明顯的自己 ， 小萱還是決定去醫院看看 ， 結果查出甲亢 ， 而小萱平時工作緊張 ， 壓力過大 ， 也是導致甲亢的一個誘因 。

一、明明很困 ， 為啥凌晨3、4點卻睡不著？
很多人都說自己失眠 ， 但何為失眠？
《中國成人失眠診斷與治療指南（2017版）》中就詳細定義了“失眠”：指有合適的睡眠機會、環境 ， 可依然對睡眠時間、睡眠質量感到不滿 ， 并因此影響日間社會功能的主觀體驗 。
失眠似乎成為了非常普遍的健康問題 ， 那么引起失眠的原因有哪些呢？
可能是各種會影響睡眠的藥物、煙酒等具有精神活性的物質；某些疾病如神經精神科疾病 ， 也會導致失眠問題 。
除此之外 ， 精神壓力大、緊張焦慮等情緒 ， 都可能干擾正常睡眠功能而引起失眠 ， 而這些引起失眠的問題可以互為因果也可以并存 。

而有時候身體明明很累 ， 卻莫名其妙凌晨三四點醒來卻不著 ， 原因可能沒想象中簡單 。
一是輕度抑郁 ， 半夜醒來為輕度抑郁的一個常見癥狀 ， 這是因為抑郁時 ， 大腦中對睡眠有幫助的五羥色胺水平會降低 ， 睡眠時間會因此縮短 ， 就表現出早醒 。
二是呼吸問題 ， 呼吸問題也會影響個人睡眠 ， 比如感冒、季節性過敏、鼻息肉、扁桃體肥大等 ， 都可能令氣道狹窄 ， 而讓人夜間難以入睡 。
三是甲狀腺疾病 ， 甲狀腺過度活躍會導致腎上腺素分泌激增 ， 心跳加速 ， 使人精神亢奮而導致失眠；而甲狀腺功能低下就容易引起睡眠呼吸暫停征的可能性增加35% ， 也會誘發失眠 。
四是胃食管反流影響 ， 胃食管反流發生時可產生燒心不適感 ， 讓人睡不著 ， 并且胃酸也會觸發反射而擾亂正常的睡眠 。
當然 ， 除了疾病因素以外 ， 一些錯誤睡法同樣會誘發失眠癥狀 ， 比如睡得太早、午睡時間過長、房間的溫度過高、睡前喝酒等等都會影響睡眠質量 。
建議大家及時糾正不良習慣 ， 但如果改正后失眠問題仍未得到改善 ， 建議還是要盡早就醫治療 。

二、經常失眠的人 ， 或面臨5個結果
失眠問題到底有多普遍呢？
《中國健康睡眠調查報告2022》指出 ， 在中國有將近3/4的人曾有過睡眠困擾 ， 而入睡困難、失眠、易醒最為常見 。
睡眠障礙主要集中在19-35歲青中年群體（平均睡眠僅為7h） ， 有四成年輕人常常熬夜至凌晨才入睡 。
一個好的睡眠能幫助我們解除疲勞和恢復精神 ， 而長期失眠 ， 則可能會面臨以下五個問題 。
1、引起肥胖
一項為期六年的前瞻性研究發現 ， 每日睡眠時間過短或過長 ， 導致體重增加風險會增加35%和25% ， 而代謝性綜合征的風險也會增加48%~83%和81% 。