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睡眠|小滿過后，無論男女老少，闖過這3關，夏季或可不用擔心身體有恙

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睡眠|小滿過后，無論男女老少，闖過這3關，夏季或可不用擔心身體有恙

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睡眠|小滿過后，無論男女老少，闖過這3關，夏季或可不用擔心身體有恙

《月令七十二候集解》中這樣說：“四月中 ， 小滿者 ， 物致于此小的盈滿” 。 也就是說 ， 在這一時節 ， 不滿會有遺憾 ， 但是過滿 ， 又會招致損失 ， 所以 ， 小滿 ， 就是最好的狀態 。 但小滿到來 ， 隨著氣溫增高、雨水加大 ， 細菌也會開始增多 。 所以小滿過后 ， 該如何養生 ， 也成為了人們關注的話題 。 那么 ， 究竟該如何健康養生呢？首先 ， 你得過好這“3道關” 。

1.濕熱關
熱天濕熱 ， 人們往往會感到頭重腦疼 ， 容易覺得胸悶、胃口不好 ， 還會呈現手腳發熱、便秘等癥狀 。 所以 ， 過好濕熱這一關 ， 是很重要的 。 首先 ， 在飲食方面要清淡 ， 多吃消熱的食物 ， 比如綠豆粥、紅豆粥等 ， 還可以用冬瓜和薏米煮湯喝 。 即使溫度很高 ， 也不要經常開空調 ， 多開窗通風 ， 此外 ， 還可以多泡腳 ， 將泡腳藥袋用紗布放在水里煮開 ， 然后倒入盆里 ， 等到溫度合適就可以泡腳了 ， 每天1~2次 。

2.睡眠關
【睡眠|小滿過后，無論男女老少，闖過這3關，夏季或可不用擔心身體有恙】夏天晝長夜短 ， 并且晚上溫度高 ， 很多人夜里休息不好 ， 若長期如此 ， 就很容易患上心血管疾病 。 所以要在夏天 ， 保證充足的睡眠 ， 這樣才能保證身體機能正常運轉 。 成年人每天要保證7個小時左右的睡眠 ， 即使晚上很熱也要蓋被子 ， 以免臟器受涼后 ， 導致腹瀉、腹痛等癥狀 。 此外 ， 想要過這睡眠關 ， 還要做到這幾點：首先堅持午睡 ， 以保持下午充足的精力；其次 ， 睡覺不要開燈 ， 醫學研究 ， 睡覺開燈會抑制人體的褪黑素分泌 ， 降低免疫力；最后 ， 睡姿也要正確 ， 一般來說 ， 右側臥睡姿是比較好的姿勢 ， 可以減少心臟壓迫力 。

3.飲食關
夏天飲食不要太飽 ， 七、八分飽最為合適 。 當然 ， 即便如此也要做到營養均衡、全面 。 不能挑食、偏食 。 很多人由于天氣太熱 ， 會出現食欲不振等現象 ， 這時可以選擇清淡一點的食物 ， 比如冬瓜、蘿卜、番茄等 ， 還可以多吃一些淡水魚 ， 少吃臘肉 。 有這樣幾種食物 ， 醫生建議夏季食用 。 第一是醋 ， 醋被稱為夏季最佳調味品 ， 夏天細菌繁殖快 ， 而醋能起到殺菌的作用 。 第二 ， 最佳蔬菜——苦味菜 。 比如苦瓜、苦菜等 ， 這些食物中富含氨基酸 ， 具有祛暑消熱 ， 提神醒腦等功效 。
最后 ， 很多人還存在一個誤區 ， 他們認為夏天出汗多量大 ， 就可以不用運動了 。 其實并非如此 ， 即使在夏天 ， 也要保持運動 ， 但盡量不要在陽光下運動 ， 運動的同時 ， 還要注意及時補充水分 。 所以 ， 小滿時節 ， 無論男女老少 ， 闖過這三關 ， 夏季或可不用擔心身體有恙 。
【本圖文由“神希園”新媒體獨家原創出品 。 作者東隅 ， 未經授權 ， 請勿轉載、復制】