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眾所周知 ， 熬夜的危害極大 ， 除了會變丑、脫發和長胖以外 ， 還會給身體帶來各種健康問題 ， 所以 ， 很多人都覺得睡得越早 ， 身體越好 。 然而 ， 一項權威研究卻顛覆了過往的說法：睡得越早 ， 居然死得越早？這種說法靠譜嗎？
一、 權威研究：睡得越早 ， 死得越早？“早睡早起”一直都是被認為是比較健康的生活方式 ， 但近年來 ， 卻有研究顛覆了這種說法——睡得早 ， 反而會增加死亡風險 。
2014年 ， 一篇發表在權威雜志《Sleep Medicine》的流行病學研究指出：早睡和晚睡都有較高的心腦血管風險 ， 但早睡的人死亡風險竟然比晚睡更高 。
研究團隊對全球20多個國家 ， 超過11萬人的睡眠作息 ， 進行了為期9年多的調查 ， 按睡眠時間將參與者分為三組：
A組（早睡組）的睡眠時間是晚上6至10點
B組（正常組）的睡眠時間是晚上10至12點
C組（晚睡組）的睡眠時間是晚上12點后
【睡眠|“睡得越早，死得越早”，是真的嗎？11萬人研究給出了答案】結果發現：與正常組相比 ， 早睡組和晚睡組的死亡風險和心血管疾病的風險都較高 ， 分別增加了29和11% ， 也就是說早睡的人比晚睡的人更加容易患上心腦血管事件和死亡 。
但需要正視的是 ， 該研究也存在不少的缺陷 ， 如研究調查的是歐美和非洲國家 ， 且樣本的取舍上存在問題 ， 人均壽命較短的非洲集中在早睡組 ， 占比接近93% ， 但壽命較長的歐美發達國家 ， 只有28.5%是在早睡組 ， 17.5%是在晚睡組 。
換言之 ， 就是非洲的人均壽命拖了早睡組的“后腿” 。 所以 ， “睡得越早 ， 死得越快”的說法并不完全靠譜 。
二、 超30萬亞洲人的研究：每天睡7小時最有益長壽既然早睡或晚睡都更容易導致死亡 ， 那到底每天睡多久才更有益于壽命？
日本癌癥中心的一個研究團隊 ， 以亞洲人為研究樣本 ， 調查了睡眠時長對人壽命的影響 ， 并把研究結果發表在《美國醫學會雜志》子刊JAMA Network Open上 。 該研究發現：每天睡7個小時 ， 和全因死亡、心血管風險、癌癥風險最低！
研究人員篩選出超32萬分別來自中國、日本、韓國、新加坡的志愿者 ， 進行了為期近14年的調查 。 按照睡眠時長劃分為6組 ， 分別是睡眠少于5個小時、睡眠為6個小時、7個小時、8個小時、9小時和超過10個小時 。
研究結果顯示 ， 在全因死亡的因素中 ， 男性睡眠為6小時時 ， 全因死亡風險最低 ， 而在女性群體中 ， 7小時睡眠時長的全因死亡風險最低 。
但無論是男性還是女性 ， 與7小時睡眠時長相比 ， 睡眠時長超過10小時時 ， 全因死亡風險最高 。 此外 ， 男性群體當中 ， 與7小時睡眠時長相比 ， 其他睡眠時長與患心血管疾病風險的顯著相關 。
最后 ， 綜合計算多種風險因素后 ， 該研究得出 ， 每天睡7個小時 ， 最有益于長壽 。 睡太久或者睡太少 ， 都不利于健康 。
三、“人睡三覺 ， 命比紙薄” ， 3種覺越睡越傷身睡覺也是一門大學問 ， 俗話說“人睡三覺 ， 命比紙薄” ， 這種說法其實也有一定的科學性 ， 常睡“懶覺”、“飯后覺”和“情緒覺” ， 會對人的健康造成一定影響 ，
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