睡懶覺

懶覺到底是怎么定義的 ， 怎樣才算睡懶覺？一般來說正常黃金作息 ， 應該是晚上11點睡到早上6點 ， 一兩次晚點起床影響不大 ， 但經常在早上8點鐘之后起床 ， 都是睡“懶覺” 。
不要以為睡久一點很舒服 ， 這壞習慣可能會釀成大麻煩！美國著名醫學雜志《JAHA》曾發布 ， 一項包含256萬人的研究調查顯示 ， 睡眠時長超過8小時 ， 全因死亡風險直線上升 。
如果熬夜 ， 那通過晚期一點 ， 是否會有效 。 上海失眠?？浦魅?、武漢神經內科主任都表示 ， 想要通過睡“懶覺”來補覺是不行的 ， 而且會引起內分泌失調、激素分泌失衡、引發胃炎、消化道疾病 。

• 飯后覺
  

飯后沒有消食就去睡覺 ， 會引起“積食” ， 這時候身體消化食物很慢 ， 大量食物沒消化完會 ， 引起胃液分泌失調 ， 嚴重可能會引起膽液、胃液回流和損傷食道 ， 長期以往 ， 誘發胃癌和食道癌等 。
一般午飯后30分鐘 ， 晚飯后3個小時睡最好 ， 讓胃好好“運動”一下消消食 ， 最好是飯后運動消消食 ， 然后再睡覺比較好 。

• 情緒覺
  

帶著情緒睡覺 ， 對身體危害很大 ， 生氣時很容易損害乳腺、甲狀腺 ， 引發相應的疾病 。 此外 ， 在中醫里面還有“怒氣傷肝”的說法 。 生氣本來就會損害身體 ， 要是睡著了意識不自主的 ， 更加難以控制 。 尤其是患有高血壓、心腦血管疾病的人群 ， 很容易誘發中風等心腦疾病 ， 所以說睡覺前最好平穩情緒 。
如此看來 ， 睡覺確實是一門學問 ， 你睡對了嗎？

參考資料：
[1
《JAMA子刊：男性缺覺后果更嚴重！32萬東亞人隨訪14年發現 ， 男性睡眠不足5小時與全因死亡風險增加34%有關 ， 心血管風險更高》·奇點網·2021-11-07
[2
《人睡三覺 ， 命比紙??！這3種覺傷肝傷胃、越睡越短命》·光明網·2022-05-25
[3
《“人睡三覺 ， 命比紙薄” ， 你睡錯了嗎？》·河南中醫藥大學第一附屬醫院· 2023-02-09

未經作者允許授權 ， 禁止轉載

• 胰腺癌|“癌王”胰腺癌，不少人誤以為是腸胃?。〕霈F3個癥狀，及時就醫
• 肺炎|每個愛挖鼻孔的人，或早或晚要面臨4種“后果”，勸你手下留情
• 睡眠|為什么你輕斷食沒有效果？我瘦了40斤，弄清楚這5點，快速掉秤！
• 蛋白質|內臟脂肪是“健康殺手”，不利心血管健康，4法可降低內臟脂肪量
• 醫生|為什么腸道容易長“息肉”？腸內若有息肉，身體會有哪些癥狀？
• 廣東省人民醫院|蛋黃是高血脂的“催化劑”嗎？提醒：想要遠離腦梗，少吃5種素食
• 睡眠|午睡影響壽命和健康？上了年紀的人，午睡切記“3不要”，否則越睡越累、身體遲早得垮
• 大腦|什么是“性成癮”？患者自述：比煙癮、酒癮難戒，就像大腦磕了藥
• 疫苗|“二陽”沖上熱搜，最新研判！
• 胰腺癌|胰腺癌：從確診到死亡僅僅2個月，3個癥狀，可能是胰腺在“呼救”