茶葉|愛吃甜食和不吃甜食的人，誰更容易患癌？研究結果告訴你答案( 二 ) 營養膳食

三、生活中常見的3種“隱形糖” ，最好少吃長期吃甜食，尤其是有添加糖的飲料和食物，對健康會產生一定的影響，因此還是要盡量少吃甜食，生活中尤其要警惕那些看起來和“糖”不搭邊，但事實上是“含糖大戶”的食物，更要少吃。
1、減少含糖飲料的飲用
可樂、飲料、奶茶等各種各樣的含糖飲料，深得年輕人的芳心，還有一些飲料標注著無糖，但其中也可能含有糖分，因此盡量要少喝飲料，尤其是含糖的飲料。

2、蛋糕、面包等烘焙糕點
蛋糕、面包等烘焙糕點中，一般都會加入很多白砂糖進行發酵，有一些糕點師傅還會添加鹽分來提升甜味的感知。因此，烘焙食物食用過多，再加上日常其他飲食或會導致糖分或鹽分攝入超標。
3、廚房調味醬
像沙拉醬、番茄醬、黃豆醬、生抽等一些醬料中，也有不少的糖分，平常烹飪時要注意把握調味醬使用量，以免攝入超標。
糖分本身其實并不會導致癌癥，但有研究發現吃糖過多與45種疾病相關。為了身體健康，建議平常少喝含糖飲料，減少蛋糕、面包等糕點攝入，并把握好調味醬的配合使用。

參考資料：
[1
《別這么吃了，與45種疾病都有關！醫生提醒別超這個量！》. 健康時報.2023-04-10
[2
《警惕人工代糖背后的癌癥風險！超10萬人長達7.8年的數據表明，大量攝入人工代糖與癌癥風險提高13%相關丨臨床大發現》.奇點網.2022-04-04
[3
《喜歡吃甜食和不吃甜食的人，誰更容易患癌癥？是時候讓你知道真相了！》，健康榨知機， 2021-12-25

未經作者允許授權，禁止轉載