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一下子入睡的方法

生活百科下子

1、注意保持良好的睡眠習慣，比如睡前1小時要放下手前的工作，注意不要喝咖啡或者茶，不要吸煙、飲酒，全身放松，可以聽一段柔和的音樂，或者是喝一杯溫熱的牛奶促進入睡；
2、可以通過按揉幾個簡單的穴位來促進入睡，比如印堂穴 ， 印堂穴位于兩眉頭的中間，可以用手指輕輕的按摩2-3分鐘；還有百會穴，百會穴位于兩耳尖連線與頭頂正中線的交點處，可以按揉2-3分鐘；還有勞宮穴，勞宮穴的取穴也非常簡單 ， 可以手握拳，中指尖下，即是勞宮穴，可以輕輕按揉2-3分鐘；這些穴位可以快速的促進入睡；
【一下子入睡的方法】3、酸棗仁具有養心安神的作用，可以在晚飯后睡前用酸棗仁30g泡水喝 ， 可以促進入睡 。