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增高最好的運動是什么

生活百科增高

1、拉腰背：坐在墊上 ， 兩腿前伸，雙腳并立 ， 收腹含胸，軀干只管即便前屈，抬頭、伸頸 ， 兩臂同時前伸 ， 摸到腳為好 。每組做8至12次，3至4組為宜 。做時留意由慢到快，行動幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷 。
2、懸垂：在單杠或克己的家庭懸杠上 ， 天天晨起和晚睡前各練一次 。雙手正握杠，腳離空中，滿身抓緊 ， 腰、髖、腿作悄悄顫動，吊懸2至3分鐘后，休息2分鐘再做，10至15次后再做5次負重懸垂 。
【增高最好的運動是什么】3、靜力抻拉：漸漸加大抻拉力度 ， 一旦覺得到拉力，就停頓在誰人地位10至15秒 ， 最多不超越30秒 。