舒展筋骨助長高
促進骨骼生長最有效的方法就是進行縱向的刺激 ， 再加上扭轉運動的練習這種鍛煉最好是隔一天就做一次喲！
1、腳跟并攏 ， 腳尖向外呈45度 ， 雙手叉腰 。
2、一邊吸氣一邊單腳著地支撐并保持身體的平衡 ， 同時橫向邁出一大步 。
【玲瓏身材女生的神奇拉伸美腿動作【圖】】3、腳落地時依然要保持吸氣 ， 直到身體完全還原到步驟一的狀態才可以呼氣 。做3組 。每組10次 。12

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