讓粗腿變細的妙招 _生活百科

（瘦腿方法一）
＊坐在地上，將雙腳腳跟拉到正前方
【讓粗腿變細的妙招】＊腳掌合并，左右傾倒（類似不倒翁）
＊連續做１０次
＊坐在地上，雙腳伸直，雙手放在身后支撐
＊雙膝并攏彎曲，向右倒
＊雙腳回到原位置，再向左倒
＊各施行２０次
＊身體側躺（左側）左手伸直，躺在左手上
＊然后向前轉動身體（類似時針轉動）一圈
＊換邊（換手）同樣動作一圈
＊輪流１０次
＊坐在地，雙手放在身后支撐身體
＊雙膝合并彎曲，盡量靠近胸前
＊身體向右倒（膝蓋和大腿不能著地喔～）
＊然后雙腳伸直，再彎曲回原來位置
＊左右兩側各做１５次以上的運動，目的在于改善淋巴液和血液的流動，幫您去除大腿部位的贅肉，由于第一招步驟較繁瑣，所以單列出來，明天我們會再介紹給您其它七種，請您不要錯過～
（瘦腿方法二）
＊右邊側臥，上半身用手撐起
＊左腳舉起，再緩緩放下
＊重復１０次后換邊
（瘦腿方法三）
＊仰臥，雙腳高舉與身體成９０度
＊張開雙腳，一前一后交叉
＊重復交叉動作１０次
＊可在腳踝加上些重量，效果會更好（瘦腿方法四）
＊坐在地上腳掌并隴，雙手放在膝上
＊雙手用力向下壓（瘦腿方法五）
＊仰臥，雙腳膝蓋彎曲，腳底并隴下壓
＊腳底分開，膝蓋并隴下壓
＊重復１０次（瘦腿方法六）
＊趴在地，右腳向后上方踢
＊右腳膝蓋伸直，向右方緩緩放下（腳尖不可著地）
＊接著右腳在向正后方踢高，回到原位置
＊左右腳都做５～１０次ｐｓ：這些方法字面上看起來好象不是那么容易懂，但是只要您有心做過一次，保證一學就會～