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孫儷神速瘦身產后首次現身 揭秘星媽最強瘦身秘籍

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近日，孫儷產后首次現身，易神秘嘉賓的身份捧場老公的電影 。剛生完孩子一個多月的孫儷已經成功瘦身，恢復產前身材 。到底這些星媽們有什么瘦身秘籍，能在短短一個月的時間變身辣媽 。今天，小編就為各位揭秘各位明星媽媽的產后瘦身秘籍 。
一、孫儷瘦身秘訣
1、不節食合理規劃營養
孫儷表示自己從來不會去刻意節食，節食最后導致的就是不斷的增肥和反彈 。只有在身體補充足夠的蛋白質和營養時才不會過多的吸收不必要的營養，從而轉變成脂肪 。而且脂肪的燃燒是需要一定的能量的，如果身體處于饑餓狀態，是不會加速脂肪燃燒的，還有可能導致燃燒功能減緩，存儲脂肪速度加快 。每一餐保證攝取一定量的蛋白質、谷物、蔬菜，堅持食用少量優質油的概念 。保持身體新陳代謝正常才是減肥的首要條件 。
2、降低熱量的攝取
營養學家認為，減肥的最好方法就是降低熱量的攝取，無論你控制什么——蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝齲如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重 。但切忌體重降得過快，否則是很危險的 。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉 。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵 。
3、膳食平衡
孫儷稱自己是纖瘦卻不羸弱的女孩，她已經在這種生活狀態中，為自己找到了令身心平衡的方法 。具體說就是調節體質，使身體的新陳代謝能夠平衡，也就是所謂的“易瘦體質” 。孫氏膳食平衡的第一步：每餐都要保證攝入一定量的蛋白質、適量的谷物和蔬菜，還有少量的優質油脂 。第二步：正確區分對人體有益的油脂和有害的油脂，有害的油脂就不用多說了，開封菜就是很好的典型 。
二、小s瘦身秘訣
臺灣的當紅女星小s，雖然已是三個孩子的媽媽，但是每次產后都仍能保持性感的身材，可謂是產后瘦身有道 。我們就一起來看一下這位辣媽是如何產后瘦身的 。
第一周：鱸魚湯
功能：排除體內毒素
鱸魚湯的具體做法：
原料：鱸魚半尾（魚頭），老姜一塊 。
鱸魚洗凈，魚身劃下二刀，老姜切片 。水滾之后先將魚放入，待水再次滾起時放入姜片 。然后再加入少許鹽及烹大師調味即可 。
第二周：豬腰、燉品
功能：補充鈣質、礦物質
炒豬腰的具體做法：
原料：豬腰、老姜、麻油、米酒水
豬腰用米酒洗凈后，切成三公分寬的小片 。麻油用大火燒熱后放入老姜，放入豬腰片快炒至變色 。加入米酒水煮開，馬上將火關上，趁熱吃 。
第三周：麻油雞
功能：溫補作用
麻油雞的具體做法：
原料：雞腿、姜、蔥、醬油、糖、香油
將雞腿切成2厘米塊，姜切成2厘米薄片，蔥拍碎；炒鍋加油置旺火上，放入姜、蒜炒香，在加入雞塊、醬油、香油、料酒、糖一同翻炒，至湯汁干時即可 。
總之，在這1個月內，小S吃的、喝的都遵從營養師的指示 。上面就是小S花65000元新臺幣在坐月中心求得的瘦身菜單 。
三、鐘麗緹
作為三個女兒的媽媽，鐘麗緹不管是產前，還是產后，都絲毫未減她的性感火辣形象 。可以說產前是女神，產后是辣媽 。
秘笈一：備孕前的腰身鍛煉
當很多女人在抱怨為什么產后肥胖？卻忽略了備孕前的腰身鍛煉 。其實備孕前的腰身鍛煉很重要，我一般采用早晚各堅持做100個仰臥起坐，這樣堅持幾個月后，你就會發現肚皮肌肉很緊，而且還能提升臀部肌肉，避免生孩子后臀部下垂 。
秘笈二：堅持母乳喂養
很多媽媽生了寶寶后，怕影響乳房的美觀，不給孩子喂奶 。豈不知母乳喂養既能滿足寶寶的營養需求，又可以大量消耗自身的熱量，利于形體的恢復 。女兒那會，我堅持母乳喂養11個月 。
秘笈三：月子里不要暴飲暴食
其實胖的主要原因是吃得多，見過很多胖人說自己吃的少，相比起來還是吃的比較多，胃口好是發胖的主要原因 。而且我發覺一個問題：肥胖者喜甜食，油膩食物 。這些食物恰巧熱量最大，容易發胖 。尤其坐月子期間如果不注意飲食，很容易導致肥胖蔓延 。月子多吃清淡食品，像豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物適量地吃 。這時有的媽媽會提出疑問：這樣會不會引起奶水稀少和營養不良？我答：只要葷素搭配，合理飲食，不會營養不良的 。我那時是每天都喝新鮮牛奶和豆汁，這樣奶水會增多，而且不易發胖 。
秘笈四：月子里適量做一下腹部呼吸運動
女人生產后，肚皮肌肉在慢慢的回縮，而你要做的就是幫助他的回縮 。如果備孕前鍛煉過腹部肌肉，這時的肌肉還是比較有力量 。產后10幾天后，趁寶寶睡覺時，可以平躺床上做腹部深呼吸，每天堅持，效果很好 。出了月子后，堅持每天早晚做100個仰臥起坐，變回水蛇腰不再是夢 。
四、霍思燕
霍思燕產前，身材異常豐滿，看看她的小短手和小短腿，還有豐滿的胸圍，曾經的性感女神，變得臃腫不堪 。短短一周的時間，霍思燕身材苗條如初，完全不像是一個剛生完寶寶的新媽媽，不少網友在評論欄中給予祝福的同時，也夸贊和艷羨霍思燕的好身材，直呼“恢復得太神速了！”
利用高跟鞋瘦小腿
霍思燕透露，她十分喜歡高跟鞋，目前有150多雙各式各樣的高跟鞋，可以說是一個名副其實的高跟鞋控 。“最近我和大S在討論怎么利用高跟鞋減小腿，心得就是要常常穿，更可以穿著高跟鞋逛街哦，不過一定要選擇好的牌子，試穿時多走幾圈 。還有掌握好時間，一般兩三個小時就可以了，這等于做腿部緊實運動，會讓小腿顯得修長，走路時挺胸抬頭更顯氣質 。穿大禮服的話，要搭超高的高跟鞋，腳掌很容易累，最好是選擇有防水臺（前面腳掌部分加厚）的 。
美容Tips
1、12點前睡覺就會省下許多保養品 。
2、堅持穿高跟鞋逛街瘦小腿 。
3、減肥不要一整天不吃東西，曾經試過不吃，結果受不了，暴飲暴食三天還長痘，晚上不吃就行 。
五、趙薇
趙薇當了媽媽后，身體曾一度不可控制地發胖，因為她屬于很容易胖的那一類型，只要稍微不注意，整個臉就圓起來，為了戰勝“地心吸引力”，還自己一個健美苗條的身材，她請專家指導，科學地制定了一套瘦身秘訣 。
秘訣一：早餐吃一根香蕉，一個蘋果，只含8卡路里的熱量即能填飽肚子又有美膚的功效 。晚餐后便堅決不吃任何東西 。
秘訣二：每當想吃巧克力或冰淇淋的時候，就以喝水或綠茶來代替 。
秘訣三：享用中式烹調之食物，既豐盛又無脂肪 。用低脂植物油炒菜，并用噴壺來噴灑色拉油，而不是用傾倒的方式 。
【孫儷神速瘦身產后首次現身 揭秘星媽最強瘦身秘籍】秘訣四：切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，既可存放冰箱隨時取用，又可隨身攜帶當作零食 。