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當下最熱鄭多燕瘦腿瘦臀操 瘦腿瘦臂只需5min

生活百科

韓國健身女皇鄭多燕深受MM們的喜愛，她發明的減肥舞簡單又有效，下面一起踏上鄭多燕減肥舞+減肥計劃之旅吧，瘦腿廋臂讓你全身上下瘦下來！
入門篇：有氧減肥舞
有氧操動作較快，幅度都不大，主要涉及腿部、腹部、手臂、背部 。如果想要全身減肥，有氧操是很好的選擇，鄭多燕減肥舞中有氧操屬于入門級的，適合白領女性使用，你可以邊看電視邊看著視頻跳，動作要做到位，要堅持一周才有明顯的效果 。
高級篇：啞鈴塑身操
啞鈴操是鄭多燕健身舞第一部的第二節，主要針對上半身瘦身運動，主要涉及肩部、頸部、手臂，加強了對上半身的訓練，打造出迷人的線條感，初學者可以用500ml的礦泉水代替啞鈴，直到可以接受重量的時候，可以用1升的礦泉水瓶代替，可以告別拜拜袖，緊實手部線條 。
升級篇：有氧塑性相結合
【當下最熱鄭多燕瘦腿瘦臀操 瘦腿瘦臂只需5min】鄭多燕減肥舞第三節主要針對全身運動，相比前面兩節運動量更大，主要讓你打造出身材的曲線美，可以將有氧操和塑身操相結合，達到減肥塑形的目的 。運動完之后要多做拉伸運動，避免肌肉的產生 。