1. 首頁 > 生活 > >

如何快速瘦手臂 只需2招打造纖纖玉臂

生活百科

在局部減肥中，手臂一般是女生遇到最難甩肉的部位，那么如何才能讓“拜拜肉”真拜拜呢？下面減肥達人就為大家推薦冬季瑜伽瘦手臂減肥小妙招，只需兩招就能打造纖纖玉臂！
瘦手臂瑜伽一：
1、先讓自己坐在椅子上，背部保持挺直，右手向上舉起，手肘部分彎曲，放在右胸前，而左手則放在左大腿處 。
2、然后將左手向上舉起，放在右手的上面，雙手手臂呈現交叉的姿勢，雙手的手背也是背對著 。
3、接著左右雙手手掌開始同時翻轉，使掌心對著掌心保持10秒鐘 。
【如何快速瘦手臂 只需2招打造纖纖玉臂】4、雙手重復交換動作進行練習，每次練習20次，練習5組 。
瘦手臂瑜伽二：
1、身體先跪在地面上，雙腿并攏，上半身挺直，雙手自然垂放，緊貼于腿部兩側擺放 。
2、然后用左手叉住腰，右腿往右邊伸直，腳趾向前，右手伸直放在右腿膝蓋處 。
3、再將左手慢慢往頭頂處抬起到最高的位置，到你的拉伸極限為止 。
4、最后讓腰部與左手同時往右下方壓，眼睛看著左手的方向，右手移至腳踝處，保持伸直狀態 。
5、將動作保持10秒鐘時間，左右兩邊重復動作各做5次，做6組 。