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拔罐減肥5個飲食注意事項

生活百科

拔罐減肥期間配合飲食減肥起到的效果是雙倍的 。只是 ， 很多朋友不知該如何選擇飲食 ， 從而拒絕一切可能引起肥胖的營養和飲食 。其實 ， 這樣是不合理的 。下面就讓我們一起來學習一下拔罐減肥期間飲食上該注意的5項內容 。
1、烹飪方法及餐次：食品的加工應以蒸、煮、燒、汆等烹飪方式為主 ， 忌用油煎和炸等方法 。進食的餐次要因人而異 ， 通常3～5次/天為好 。
2、適量蛋白質：在采取低能量飲食的同時 ， 蛋白質的供給量應該占總能量供給的20～30 。如果一味過多的攝入蛋白質 ， 會造成肝腎功能的損害 。
3、限止脂肪：過多攝入脂肪可導致酮癥 ， 在限止飲食能量供給的同時要限止飲食脂肪的供給 ， 特別是動物性脂肪的供給 。脂肪輕易沉淀在皮下組織和內臟器官四面 ， 從而導致脂肪肝和一些心腦血管疾病的發生 。肥胖者飲食脂肪應操控在總攝入能量的25～30 。
4、限止糖類：糖類的供給應該操控在飲食總能量的40～55 ， 幸免食用蔗糖、麥芽糖等含單糖類的食品 。食品纖維的攝入量可以不加限止 ， 所以應適當多食用高纖維食品 。
【拔罐減肥5個飲食注意事項】5、限止食鹽和嘌呤：食鹽可以導致口渴和增加食欲 ， 過多的食用不利于肥胖癥的治療 ， 3g/d～6g/d為宜；嘌呤可以增進食欲和加重肝腎的負擔 ， 所以 ， 動物的肝、心等也要限止食用 。