2014韓國十大最美女星瘦身秘訣大揭秘 _生活百科

說起韓國明星，相信大部分人都會想到韓國整形。雖然，很多韓國明星都整形，但是，她們的那魔鬼身材卻是真材實料。到底，這些韓國女星有什么減肥秘籍，今天，就讓小編為大家一一揭秘這些韓國女星的減肥秘籍。
一、金泰熙
金泰希是韓國難得的天然女星，是媒體最以自然美而追捧的女演員。一流的外貌，一流的學歷，一流的家境，作為國民心中的完美女神，她同樣擁有一流的身材。
公開照是金泰熙在去年出演MBC《special-泰熙的再發現》節目中的面貌。雖然金泰熙的個子僅有162cm高，但展現出了完美的身材比例。尤其是通過紅花瘦身霜保持的纖細腰圍和修長大腿，模特般的身材背影令人充滿好奇。當時，金泰熙專屬教練還曾夸贊“金泰熙的臀部和腰部線條美麗”，而看到照片的粉絲們也紛紛留言“線條真是藝術啊”，“不僅外貌，連背影也美麗”，“難道是堅持不懈努力的成果嗎”等多樣反應。
二、韓佳人
1、以吃保養
韓佳人喜歡吃水果、豆制品和膳食纖維豐富的土豆、番薯，定期為腸胃排毒，堅持不吃面食、快餐和甜膩的食物。每日早餐固定一杯胡蘿卜汁和用橄欖油烹飪過的番茄。進餐前喝適量的水，以便有效減緩饑餓感，減少食物的攝入量。平時休息在家特別想吃零食的時候，拒絕垃圾食品，選擇海帶、紫菜和含鈣豐富的深海小魚這類小吃。
2、充足睡眠
韓佳人說：“睡眠好，皮膚自然就好。”每日保證充足睡眠是保養皮膚的不二法則。“美容覺”的時間是晚上10點至次日凌晨2點，這段時間新陳代謝進行最多。人體處在睡眠狀態時，毒素排出體外，細胞正在修復補充所需養分，長期睡眠不足受損細胞將無法得以修復。
甚至有一項美國研究表示，每天7小時的睡眠可以保證30歲以后不發胖，睡眠時間將影響人的體重變化。所以愛美的MM們最好當熬夜一族哦！
三、孫藝珍
韓國演員孫藝珍擁有透明白皙的皮膚和完美的身材曲線，可謂是“天使臉龐，魔鬼身材” 。但是孫藝珍這么完美的魅力也果然不是白來的。
1、腰腹練習、拉伸訓練
在專業老師的輔助下，孫藝珍主要鍛煉腰、腹、以及上臂的肌肉線條，并且注重拉伸柔韌的練習，以防止肌肉硬化，使身材線條柔和。
2、側壓伸展
側壓的動作一舉多得，可以拉伸肌肉線條，有效鍛煉腰臀，燃脂效果一流。想減肥的姐妹自己在家也可以嘗試這個動作哦。
3、漁夫式
這招漁夫式可以有效鍛煉腰腹及背部的力量，對手臂線條的打造也一流，同時大腿保持緊張狀態，也能緊實大腿線條。所以這是一個可以鍛煉全身的動作。熱量消耗的速度驚人。
不過在健身房時，一定要在教練指導下進行哦！
孫藝珍的窈窕身材真是鍛煉得出的，所以才能玲瓏有致曲線窈窕，和病態纖瘦有明顯區別。姐妹們要努力啦！冬天健身房里減肥吧！
注意身體要成一個平面，不要佝腰駝背，否則效果將大打折扣。
四、全智賢
《來自星星的你》中，全智賢哭喊到：“為了減肥我今天只吃了半棵洋白菜和一個蘋果！”，辛酸而又堅定直指好身材來之不易。可別忘了，在出道前她也是個肉肉女，曾經在短短兩個月內，甩掉10斤。
1、戲中減肥
①嚴格克己，拒絕高熱量食物和飲料。
②一次吃完泡面，四肢往上伸直用力抖動，要消除水腫，再不然就是全身包緊緊，上跑步機運動。為了維持身材，全智賢在戲中不停運動來減肥。
2、生活種減肥
①吃飯先要戴牙套。降低美食誘惑。
②擦上唇膏在吃飯。小口細嚼慢咽地來吃。
③吃飯主要用左手。吃飯慢、吃得少。
④蔬菜果汁當早餐。要加強蛋白質，更要注重全面營養。
⑤不可缺少的有氧運動。進行有氧運動，跑步，或者游泳，要擁有好線條，還是別偷懶，通過運動來保養身材，身材會更美。
五、李英愛
1、經常吃葡萄
李英愛產前就非常推崇葡萄減肥法，而產后的她也是靠常吃葡萄來維持恢復窈窕身材的。葡萄含有大量的纖維素和維生素C，常吃葡萄能起到緩解便秘和加快脂肪燃燒的瘦身功效，是健康減肥的佳品。研究發現，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能減肥，又有益于心血管健康，是非常理想的健康減肥食品哦！
2、愛好瑜伽運動
李英愛是瑜伽運動的愛好者。李英愛從2003年拍攝《大長今》開始練習瑜伽，調養身體。而產后的她更是勤于進行瑜伽鍛煉，難怪她能快速恢復窈窕身材，再次靚麗上鏡呢！
3、作息規律+運動
健康規律的生活很重要，李英愛表示，她每天早上起來會先做15分鐘的伸展運動，劈腿拉筋等，而一些針對局部減肥的運動也是她非常重視的。所以，對于產后容易發胖的腹部和腿部運動她是非常熱衷的哦！
4、保持愉快的心情
保持愉快的心情對減肥來說非常重要。李英愛除了會細心照顧兩個小寶貝之外，她還會注意讓自己的心情更加愉悅。正是她那樂觀的心態，讓她在短時間內就恢復了曼妙的身材，而她的自信也是減肥成功的關鍵呢！
5、成為熱量專家
想要快速減肥，就要熟練掌握有關熱量的知識。李英愛就是一個熱量專家。她不僅學會計算自身需要的熱量，還需要掌握可以吸收的熱量的食品清單。在了解自身狀況和體內所需熱量的準確值后，就不會總抱怨體重沒有變化，這也就是她成功瘦下來的秘笈之一哦！
七、宋慧喬
相信大家對《藍色生死戀》中崔恩熙的扮演者宋慧喬，一定不會陌生吧。2000年時，這部被稱為“超級催淚彈”的電視劇不僅在韓國創下超過40%的收視率，隨后更以迅雷不及掩耳之勢，風靡了整個東南亞，更稱為首波韓流的最大推動者。劇中的恩熙可愛純真，帶著可愛的嬰兒肥，不知打動了多少男影迷的心，但后來也是通過瘦身減肥方法成功轉型。
但在《浪漫滿屋》開始，可以明顯地發現宋慧喬的嬰兒肥和粗粗的小腿不見了，換成了一副玲瓏有致的身材，不少媒體揣測年紀漸長的她，為了改變戲路，去做了抽脂。因為在韓國這個整容風尚盛行的國家，抽脂減肥等等整形已見怪不怪。而宋慧喬卻一口咬定自己從未在身上動過任何刀子。她更笑成自己很懶，加上平時工作過于忙碌，沒有太多時間去健身房。而且偏愛美食，若讓自己整日克制住嘴巴，實在是難上加難。
這也就奇怪了，既不節食，又不健身，何以喬妹的身材會一日日讓人艷羨不已呢？她到底用了什么瘦身減肥方法？
事實上喬妹真的沒有說謊，她并非人工美女，只是成功瘦身而已，下面就讓我們來看看喬妹快速瘦身的方法吧。
喬妹瘦身的方法，一個很大的原因，歸功于她常喝檸檬水，每天一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，但要運動到出汗，因出汗有助于排汗，目的是為了排除體內有害物質。
八、高素榮
高素榮——多喝茶
【2014韓國十大最美女星瘦身秘訣大揭秘】高素榮屬于貪吃的類型，為了調節飲食，她給自己買來了香氣馥郁的茶。吃飯前她總會先喝香草茶，以產生飽腹感。而且進餐后會喝綠茶，不僅有助消化，而且可以分解脂肪。高素榮每天至少喝三杯茶，晚上只要感覺想吃東西就會立刻煮些覆盆子茶或檸檬茶，慢慢飲用，趕跑腦子里的饞蟲。

2014韓國十大最美女星 瘦身秘訣大揭秘

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