簡單十個減肥瑜伽動作幫你輕松瘦腿塑體型 _生活百科

不管你是因為曾經練過跑步，還是高跟鞋穿太多，小腿后側都很容易出現不夠美觀的肌肉塊。瑜伽能夠幫助你重新塑造那些鍛煉過度的肌肉線條，同時還可以翹臀和拉伸韌帶。看看這10個為小腿肥胖的姑娘們設計的瑜伽動作，露小腿的季節來了，你的小腿夠漂亮嗎？下面這10個動作，都是先練習一側，再換到另一側重復一遍哦。

【簡單十個減肥瑜伽動作幫你輕松瘦腿塑體型】

由于跑步者主要鍛煉的是下半身，那么這個對于上半身力量，特別是手部和肩部的鍛煉非常有效的動作就很重要了。來嘗試一下吧。
-將雙手放松，同時撐在右腿的右側。彎曲左側膝蓋，兩腿并攏，抬起臀部。這樣你的身體還是扭曲著的。雙手臂彎曲，將右胯放于右手肘上，右膝蓋外側放于左手肘上。將重心移至雙手，雙腳離開地面，左腳向后伸直。
-保持這個動作，深呼吸5下，然后放松
-這個動作需要慢慢的練習來掌握。

簡單十個減肥瑜伽動作 幫你輕松瘦腿塑體型

簡單十個減肥瑜伽動作幫你輕松瘦腿塑體型