林可彤運動瘦身秘訣 3招練就美腿翹臀 _生活百科

明星的好身材總是令人羨慕，但是好身材并非都是天生。最近臺灣名模林可彤出書了，分享了自己的減肥經驗，擁有凹凸有致的曲線靠的是控制飲食和持續運動，一起來看看她的瘦身秘籍吧！
從名模轉戰戲劇表現亮眼的林可彤，健康性感、身材高挑的她，可不是一開始就擁有這么纖細的身材，靠著努力運動及良好飲食習慣，才能鍛煉出好身材，體力與氣色也比以往更好，甚至臉型也變得更立體。
可彤擁有令人羨慕的好身材，她說這一切都歸功于運動，近年頻參加路跑活動的她直說，運動不只讓她身體變得緊實，氣色也比以往紅潤好看許多，且變得更有精神，最重要的是穿衣服變得更好看。
身材曲線愈變愈好的可彤，除了養成良好的運動習慣，飲食習慣也跟著調整，消夜與零食都已經戒掉。原本不愛運動的可彤，運動后發現運動帶來的好處很多，現在已愛上運動。
【雕塑】腿部與臀部曲線
【林可彤運動瘦身秘訣 3招練就美腿翹臀】以前靠節食與運動讓體重下降，現在瘦下來后不只想維持身材，更想讓身形好看，因此靠局部運動雕塑曲線，其中最想修飾腿部線條及打造翹臀。
【動作1】
Step1：側躺，雙手撐地，左手前臂朝前方貼地維持平衡，撐起上半身，手肘呈90度，右手放臀側，左腳向后，右腳打直點地，雙腳不碰觸。
Step2：
雙手與左腳不動，右腳往上抬約45度角后再回動作1，重復20下，再換邊做相同動作為1回，共進行2~3回。
【動作2】
Step1：身體側躺，雙腳并攏曲膝，膝蓋呈約90度角，左手手肘彎曲貼地，頭輕靠左手臂，右手輕扶左手上臂。
Step2 左腳不動，右膝往上開，腳掌相貼，重復20下，再換邊做為1回，共進行2~3回。
【動作3】
Step1：雙腳與肩同寬，雙手手肘彎曲，手掌輕扶另一手肘內側，使前臂與地面平行。
Step2：
左腳伸直往后抬高，與右腳呈約45度，重復20下，再換邊做為1回，共進行2~3回。
崇尚自然靠局部運動消小腹
林可彤說：“我現在崇尚自然，過去曾試過喝花草茶幫助排便，結果狂拉肚子差點昏倒。”現在她幾乎每天都會做仰臥起坐，而且一點都不馬虎！
不過林可彤感嘆，隨著年紀增長，保持纖瘦越來越不容易，現在她尤其注意腹部線條，一週會跑兩次跑步機，每次至少30分鐘，跑完5公里的距離。也幾乎每天都會做仰臥起坐，林可彤說：“我有針對腹部不同部位去做，側腹、上、中、下腹的動作會有點不同。”她每個部位做20下，還要做3輪。
調整生活習慣搭配運動健康瘦
除了做運動雕塑身材曲線，林可彤透露，之前因為拍戲睡眠少，身體機能不好，現在也努力在調整自己的生理時鐘。她分享：“我現在盡量在半夜1點前睡覺，早上早點起床做運動，效果會比較好。”飲食方面戒掉飲料，多吃健康的肉，晚上7點過后不吃東西讓胃休息。
減肥瘦身貴在持之以恒，林可彤說：夏天減肥很辛苦，但游泳是很好的方式。她還建議大家做好自我管理，不太常要穿寬松衣服，要穿緊身褲時時警惕自己，配合良好生活習慣和運動，才能瘦得漂亮又健康。
運動改善泡泡大小眼
此外，以前易水腫的她，在身形變瘦后，連帶臉型也跟著消瘦，五官更顯立體，連之前最困擾的泡泡眼問題，都獲得相當大的改善。可彤說本身眼型是內雙、大小眼又易泡腫，連彩妝師都直呼是難化的眼睛，因此以前都倚賴雙眼皮貼或是化很粗的眼線來修飾，但這一年發現，漸漸地不需要用到雙眼皮貼，雙眼皮也可以很明顯，而且除了眼睛外，身體也變得較沒有水腫的狀況。
保養祕招多保濕防曬
因現在常運動，曬太陽的頻率也相對增高，可彤說平常會加強保濕與防曬，像手肘及膝蓋處等處因較易曬黑，都會擦拭多一點防曬產品，洗澡后會用礦泉噴霧噴全身，再涂抹乳液，讓肌膚增添光澤，手與膝蓋則因較干燥，所以會改擦乳霜。
除了擦保養品外，可彤也建議大家多喝水，及透過飲食多補充膠原蛋白，這些都有助增加肌膚的水亮感。此外，可彤表示會利用平常做家事的時候，涂抹厚厚一層含有玻尿酸的凍膜來敷臉，晚上睡前及曬太陽曬過后，也會涂抹凍膜，增加肌膚的保濕度。
林可彤今年在臉書上傳一張撩起衣服，秀出小蠻腰的自拍照，笑稱已經準備好要迎接夏天的來臨，火辣的馬甲線更吸引網友關注。林可彤從2013年參加運動品牌的螢光夜跑，活動，開始愛上揮汗運動。15日一張掀衣露出“11字腹肌”的辣照吸引近3萬人次按贊、110次分享轉發，還有不少人把焦點放在她的肚臍上，直夸“整個畫面最美的就是你的肚臍了！”