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晚上10點跑步能減肥嗎

生活百科晚上

【晚上10點跑步能減肥嗎】不能 ， 在睡前的一段時間盡量的不要劇烈運動，以免影響身體的正常生理周期 。
如果晚上有時間想運動的話 ， 可以在飯后一小時后快走或者慢跑，強度應根據自身的承受能力為準 ， 不可一次性就想達到很高的程度如很遠的距離，可以循序漸進的增加運動的強度或距離，如果想減肥，建議養成良好的生活習慣與飲食習慣，不暴飲暴食 。
如果可以在傍晚6：00左右吃飯，晚上8：30左右運動是最好的選擇 。太晚則易影響睡眠 。如果需要在晚上7~8點運動 ， 則可以把一些晚餐的分量轉移到下午的加餐 ， 運動結束1小時后也可再補充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等 ， 避免晚上饑餓 。
減肥要飲食結合運動，飲食上要低鹽低脂，多吃蔬菜來替代主食上盡量吃升糖指數低的，如紅薯，糙米等 。運動要有氧與無氧運動相結合 。跑步可以減肥，但是不要晚上10點以后 。