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圖 6式瘦腿寶典 打造修長美腿

生活百科

擁有一雙修長的美腿不僅是男人對女人的渴望，還是女人一生的追求 。如何能讓你的一雙小粗腿變成惹火美腿呢？小編幫你整理六大美腿方式，趕快mark下來吧！
美腿第一式：運動塑形
不管是想瘦腿還是塑形，最直接的方法絕對就是運動 。美腿達人們有太多針對腿部的有效運動可以分享，了解之后一定要身體力行地去流汗哦！
推薦人：齊齊肉丸子時尚達人
“微曲”律動是美腿秘訣
分享一下我的私房美腿操 。將雙腿分開，與肩同寬，雙手垂在身體兩側，抱拳 。運動開始時雙腿微曲，雙手隨身體運動頻率向胸前擺動一次，還原 。第二次腿部彎曲程度加大一點，手部動作不變，循序漸進直到腿部動作達到全蹲為止，再慢慢減小腿部動作，直到再一次變成微曲算一組，3分鐘一組，每次6組左右 。
也可以平躺在床上，雙腿懸空彎曲，做蹬自行車的動作 。如果你久不運動，只需要1~2分鐘就會發現腿部有酸痛感 。同時這個動作也能很好地減掉你的小肚腩哦！堅持下去，美腿自現！
推薦人：Xiaoxiao 自由職業者
動感單車纖腿沒商量
我堅信運動鍛煉最為有效，它能讓雙腿健康有線條 。動感單車燃脂的效果眾所周知，利用好玩又有效的動感單車可以甩掉大腿的贅肉，修飾腿部線條 。你可以將上身軀干挺直，雙手握住扶手，適當收腰腹；或是改用趴式，將小臂靠在扶手上，腰部放松 。持續騎行30至60分鐘，堅持一周就會見效！
踏板操給美腿音樂節奏
踏板操最大的好處是比平面上耗能更多 。動作非常簡單，還可以隨著音樂的節奏跳躍舞動，使你更加快樂 。在減脂的同時，也會使腿部緊實，肌肉線條更加修長 。在做踏板操時要保持收腹的姿態，控制使呼吸均勻 。單腿前伸、后屈或是側面拉直都可以，但記得任何觸地動作的時間都要短，以最快速度讓雙腿完全動起來 。每周3次30分鐘以上的踏板操，腿部線條想不美都難！
美腿第二式：按摩緊致
自發性地讓雙腿動起來自然很好，如能配合使用一些美腿產品，給自己的雙腿一次完美按摩，既能消除水腫、放松，有時候還兼具美白的作用 。這樣的美腿心計你又怎能錯過？這其中的方式方法，自然也有達人樂于分享 。
推薦人：寶貝小丹妮 時尚達人
“保鮮膜”+運動=纖腿一雙
美腿自然是終生事業！最近發現很多不錯的瘦腿精油，運動之前涂抹上，然后纏上特有的護膚級保鮮膜，記得要選擇比較薄、吸附力強、不容易隨運動滑落的產品 。再做幾套運動操，大汗淋漓 。之后打開保鮮膜，超大顆的汗珠就覆蓋滿腿了 。洗完澡可以再用瘦腿精油做一次按摩，按摩可以放松緊張的肌肉 。條件允許的話，用刮痧板刮一刮會達到更放松的效果，也能幫助精油更好地吸收 。
【圖 6式瘦腿寶典 打造修長美腿】推薦人：周小晨 美妝達人
用按摩板代替刮痧板
有雙美腿絕對是女生的加分項，但如果是因為體內循環不好，導致下半身較肥胖，就很苦惱了 。除了引動之外，其實也可以通過按摩與刮痧來改善，而刮痧的話不一定真的要刮出痧來 。嬌韻詩的產品中有個多功能按摩板，用刮板在肌膚上逆向刮可以打散體內脂肪，隨后代謝掉，以達到塑形瘦腿的功效 。但是要記住，即便只是覺得小腿粗或者大腿粗，都要從腳踝刮到大腿根部，這樣才能真正地促進循環 。
美腿第三式：美白嫩膚
美腿的標準除了腿型要修長外，腿部肌膚的美白同樣是關鍵 。一雙白皙的美腿穿上熱褲或是短裙，再搭配一雙風情高跟鞋，全場矚目，回頭率立刻爆表 。腿部肌膚的呵護離不開細致與正確的方法，現在就一探究竟！
推薦人：Julie 市場副經理
給雙腿整夜的白嫩滋養
一到秋冬季，身體的肌膚就會變得比較干燥，我一定會用豐潤的身體乳給予雙腿全方位的滋潤 。長時間不保持腿部肌膚滋潤的話，一定會老化得很快 。如果在夏天沒做好腿部防曬，擔心派對上沒有白皙迷人的雙腿沾濕，一定要盡快補救 。除了在涂身體乳時多關照腿部，還可以睡前給雙腿涂抹一層薄薄的面部美白液，然后穿上質地較薄的絲襪，將雙腿抱起來 。每周做兩到三次，效果特別好，記得要雙腿連著足部一起涂抹哦！另外，那些用不完的面霜不要浪費，就用這些滋潤面霜來美白雙腿，效果也會很好！
試一試腿部美白濕敷
腿部美白可謂是眾人的訴求 。我喜歡使用性價比高的美白功效化妝水，配合紙膜進行大面積濕敷之后，再用含有美白成分的身體乳進行每日的滋養與按摩 ?？梢远ㄆ诙嗤恳恍┥眢w乳在腿部，然后用保鮮膜裹住雙腿進行空中腳踏車 。不僅能美白與集中滋養，更有瘦腿塑形的運動作用，一舉兩得 。
推薦人：
Celine
市場助理
華麗麗腿部去角質每周上演
美腿需要“內外兼修”，許多人在運動之后就遺漏了肌膚的護理 。其實每一周使用一至兩次磨砂膏為腿部去角質還是很有必要的 。在去除老化角質后，再涂上潤膚霜，使肌膚更好地吸收，這樣雙腿才會顯得白白嫩嫩 。這款有著極其美味的磨砂膏我大力推薦，里面真的是天然的咖啡顆粒在為身體按摩、去除角質 。關鍵是咖啡和可可的味道太誘人了，腿上香香的像個小甜品，你試過嗎？
美腿第四式：視覺作戰
什么？派對就在明天？總有一些時刻，雙腿需要應急式的美化 。既然無法在很短時間內瘦腿或是讓腿部美白起來，那只有從視覺上入手，要一些小心機，讓腿部馬上靚麗起來 。
光潔的雙腿須除毛
由于亞洲人天生腿毛不密，腿部的除毛可能會被很多美眉忽略，但是一雙美腿的確需要除毛才能真正做到光潔細白 。我一直使用的除毛工具是飛利浦的HP6576/70，此款加寬刀頭、帶紋理的陶瓷夾輪，對肌膚來說溫和有效 。在脫毛后當然也要涂上爽膚水幫助細致毛孔 。
美腿第五式：工具輔助
新的美腿工具層出不窮，幫助美眉們獲得更美好的推行 。自然你不用忍受上手術臺之苦以求得美腿，僅僅是生活中的一些消磁奧的輔助工具 。重要的是，每天堅持使用，日積月累減，改變也顯而易見 。
推薦人：阿瞇頭 助理美容編輯
挺直雙腿“綁”出來
推行稍有不正的美眉們可以考慮使用美腿產品“綁腿帶” 。不要小看這幾塊連著大口的尼龍布，它分成三大部分，從大腿根部開始，直至腳踝處，將兩腿固定 。除了無法正常移動外，并無多少皮肉之苦，但綁腿帶的使用貴在堅持 。在不知不覺中，你的腿一定會變直 。如果選擇附帶氣壓功能的款式，效果會更明顯！
一襪兩用的纖腿襪
因為纖腿襪是分段款的，可以給每段腿部肌肉不同的壓力，而不會壓迫血管，同時也能減緩疲勞 。只要是不露腿的日子，我會天天穿著，睡眠時間也不落下 。每天睡前我還會穿著它，雙腿放直坐于地板上，將靠墊夾在膝蓋處，做夾緊放松的動作，3次一組，每晚10組 。這也有助于美腿的打造哦！
如果你真的不喜歡瘦腿襪，也可以在睡前把雙腿靠在墻上，呈90°L形，每天堅持半小時，同樣可以達到血液循環、消腫與美腿的作用 。
美腿第六式：靚腿食療
在美腿這樁事上，“吃什么補什么”未必奏效，但也的確有諸多食療法可以讓雙腿通過飲食上的調整而亮麗起來 ?？纯疵劳冗_人們都愛吃什么？今天開始，也將這些收入你的常規食譜中吧！
除腿水腫別小看薏米水
腿部的水腫除了運動之外，還可以用薏米水來消除！方法很簡單，薏米洗凈煮至水呈淡乳色即可，為了適當調味，可以再放入半片檸檬 。其實一開始喝的時候并沒有覺得有什么作用，有些質疑，但食療本身就是一個漫長的過程，要堅持每日飲用一到兩杯 。最后就會突然發現，自己的雙腿肌膚不再受任何水腫問題的困擾 。
燃脂神效的藤黃果素
想要曲線迷人腿部修長，一切都要建立在脂肪不超標、不水腫的前提下 。所以靠食用一些燃燒脂肪的口服產品也能起到很好的塑形輔助作用 。最近我比較推崇藤黃果素，它含有大量HCA，此成分能抑制脂肪的合成，促進體內脂肪燃燒，能調節人體內脂肪代謝 。另外歐緹麗又一款排水腫的茶很神奇，排毒又消水腫，我力薦它哦 。