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明星私人瘦身秘方 再骨感也吃夠三餐

生活百科

明星的一日三餐也怎么吃的咧？特別是那些性感女星，前凸后翹的身材總讓人懷疑脂肪是不是能自由去到想去的地方 。女星瘦身各有各招，那些私藏的瘦身御方，一起來揭秘一下 。
   鐘麗緹的一日三餐
   一定要喝杯溫水，促進體內循環
早上：一定要喝杯溫水，促進體內循環 。然后吃些面包、水果等 。
中午：拆成三餐吃，每餐數量要少，例如一碟沙拉，或者一個蘋果，一小碟海鮮或肉類等 。
晚上：蔬菜為主 。
鐘麗緹私人美體秘籍
鐘麗緹介紹了一套在家也能做的瘦身小運動，將身體整個俯臥在地面，雙腳并攏，腳踝成直角，用腳趾支撐地面 。然后緩緩將上身挺起，手肘撐住地面，把身體帶起來 。注意腰部不能彎曲，保持類似俯臥撐時的筆直感 。堅持幾分鐘后休息 。每天做幾次這樣的動作，不僅腰腹、大腿得到鍛煉，對手臂和胸部也非常好 。
愛戴每日食譜
瑜伽腹式呼吸瘦身法
早上：一定要喝杯水排毒 。食欲很小，只吃一點點，或者忙就不吃 。喜歡吃各種做法的雞蛋 。
中午：什么都吃，正常量，因為下午還要工作 。
晚上：魚肉、海鮮和蔬菜，喜歡喝湯 。
愛戴私人瘦身秘籍
愛戴特別介紹了一種她覺得非常有效的瘦身方法——瑜伽腹式呼吸瘦身法 。每天只需要20分鐘平躺呼吸 。
    吸氣時，用鼻子把新鮮的空氣緩慢深長地吸入肺的底部，隨著吸氣量的加深，胸部和腹部之間的橫膈膜就向下降，腹內臟器官下移，小腹會像氣球一樣慢慢鼓起 。呼氣時，腹部向內、朝脊椎方向收緊，橫膈膜自然而然地升起，把肺底部的濁氣完全排出體外，內臟器官復原位 。由于這種“完全呼吸法” 能增加氧氣的吸入量，增大肺活量，凈化血液，改善消化系統整體機能，所以只要堅持2個月，成果一定非常喜人！
霍思燕的一日三餐
在減肥期間保持良好情緒
早上：任意吃
中午：任意吃，淀粉、肉類、蔬菜都不能少
晚上：保持清淡，必喝一碗滋補、熱量又不高的湯
每天最好吃一個帶皮的蘋果，含有豐富的維生素，對皮膚有好處 。而且是一樣特別好的促進腸胃蠕動的食物，經常吃保證能保持順暢排泄，身體輕松 。
霍思燕私人瘦身秘籍
洗完臉要拍化妝水，然后看著鏡子里的自己，用力說，你真美，你瘦了，你今天真好……大概說個幾次，自己也被逗笑了，然后一整天心情都特別好 。每天多笑笑，為自己加油鼓勁，如果能在減肥期間保持良好情緒，也是能達到事半功倍的效果 。

翁虹教你用橄欖油調配一點醋來蘸食
早上：高鈣脫脂奶，雞蛋，面包或谷物類，再加少許水果
中午：多色蔬菜，魚以及少許水果
晚上：少許魚，雞肉，湯，蔬菜，水果
翁虹私人瘦身秘籍
【明星私人瘦身秘方 再骨感也吃夠三餐】如果健康食譜中的水煮蔬菜實在難以下咽怎么辦?翁虹教你用橄欖油調配一點醋來蘸食，美味又無負擔 。另外還可以在燙熟的菠菜里拌一些芥末，或者學習東南亞菜式，將各種胡蘿卜黃瓜切絲，拌上甜酸口味的佐料，夏天吃特別舒服