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入門式瑜伽幫你三周快速瘦身

生活百科

簡單的健身瑜伽并不是沒有一個好的減肥效果!這種運動減肥方法在沒有手術減肥和藥物減肥那么多的安全隱患!下面這些簡單的健身瑜伽動作只要長久堅持就能快速瘦身!
【入門式瑜伽幫你三周快速瘦身】健身瑜伽的基本動作：月牙彎 [主攻：小腹、臀部、大腿]
雙腳并攏站立，腳趾向前，雙臂放在兩旁 。吸氣，然后抬起雙臂伸過頭頂，指尖指向天花板 。呼氣，同時彎腰向前，雙手著地(可以彎曲膝蓋) 。
吸氣，呼氣，呼氣的同時右腿往后跨一大步(左腿膝蓋彎曲90度，膝蓋在腳踝的正上方;右腿往后跨時盡量伸展，用腳趾骨著地) 。
吸氣，抬起雙臂伸過頭頂，雙眼直視前方 。保持動作，然后回到起始姿勢，換左腿伸展 。
降低難度：右腿往后跨時讓膝蓋著地，雙手放在左膝蓋上 。
增加難度：在結束動作的基礎上，吸氣，然后往后弓起身體、雙臂，頭部也向后伸，視線放在指尖 。