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男子一年狂減68公斤的絕招——一天七餐

生活百科一天七餐

減肥前后對比

男子一年狂減68公斤的絕招——一天七餐

文章插圖
生日愿望
佩珀現年30歲 ， 住在林肯郡馬基特迪平 ， 是名地理教師 。他從15歲起開始發胖 ， 盡管越來越不滿意身上日益增多的贅肉 ， 卻一直沒采取什么行動 。只要覺得不開心 ， 他就會買回蛋糕、派等甜食吃來發泄 。
英國《每日郵報》援引他的話報道：“15歲時 ， 我只是微胖 ， 但我沒為此做任何事 ， 于是越來越胖 ?！?br /> 由于不知飲食節制 ， 佩珀的體重一度達到152千克 ， 一直單身 。
29歲時 ， 朋友問他30歲生日要如何慶祝 ， 他決定減肥 ， 把這當作送給自己的生日禮物 ?！澳菚r我意識到 ， 對自己身材的不滿占據了我生命的一半時間 。”
一日七餐
佩珀這次說到做到 。“我向同事卡羅琳咨詢‘瘦身世界’比賽的事 。她曾成功減肥 ， 打算參加這項比賽 。我答應跟她一起報名 ， 她很高興找到了同伴 。”
2011年6月 ， 佩珀開始大量運動 ， 包括游泳、跑步等 。
“我上次游泳還是12年前的事 ， ”他說 。
他還自己制定減肥食譜 。不過 ， 他沒有像一般人減肥時那樣節食 ， 反而一天吃7餐 ， 每餐只吃營養谷物棒、生菜沙拉、水果、少許奶酪和巧克力 。他嚴格要求自己準備每餐的食物 ， 決不吃任何外賣食物 。
學校開學前 ， 佩珀減掉了近25千克 。當他走進教室 ， 學生們熱烈鼓掌向他表示祝賀 。
減重一半
到去年9月過30歲生日時 ， 佩珀又減掉近30千克 。他參加“2012瘦身世界年度人物”比賽的成績是減肥近68千克 。
【男子一年狂減68公斤的絕招——一天七餐】 佩珀減肥前體重121千克 ， 減肥后的體重幾乎只有原來的一半 ， 連家人和朋友都差點認不出他 。他因此當選英國“2012瘦身世界年度人物” 。
他說：“有時我跟認識的人在街上相遇 ， 他們為沒認出我向我道歉 ， 可我把這看成一種表揚 ?！?br /> 佩珀說 ， 現在自己不但甩掉了“游泳圈” ， 還變得更有活力、更快樂、更有自信 。
“作為地理教師 ， 我經常要帶著學生外出 。過去 ， 我常常落在學生后面 ， 現在 ， 我總是第一個跳下公交車 ， 開始爬山 ?！?br /> 佩珀說 ， 減肥后最大的改變就是 ， 他現在每天制定進餐計劃 ， 大吃大喝不再成為發泄情緒的渠道 。他還喜歡上烹調 ， 最喜歡自制漢堡包和土豆夾沙拉 。