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辣媽減肥狠招瘦身不瘦胸 甩掉35斤

生活百科

飲食原則：每天要堅持喝一杯檸檬水在檸檬水里加一點小蘇打，這樣也能有助于快速減肥，可有效抑制不當飲食，再加上一天總共15分鐘的運動，據說效果會十分顯著 。
一公升水加上半粒檸檬原汁，置于冰箱里 。此減肥法是每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水 。另外需搭配每日15分鐘運動，不必持續，分散時間亦可，有助于排汗(排除體內有害物質) 。
運動方法如下：
【辣媽減肥狠招瘦身不瘦胸 甩掉35斤】
一、 雙腿頻舉： 仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然后肌肉放松 。快速做 100—180次(每日逐增) 。
二、 踏蹬運動： 仰臥做蹬自行車動作 。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至 每次150次 。
三、 雙腳挪動： 仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉大腿，膝蓋觸地，然后換腿做 。每腿各做10—20次，逐日增次 。
四、 身體慢轉： 端坐地上，雙手雙腳分開，雙手前伸向左向右反復轉，各轉10—15次 。仰臥，肌肉 完全放松，整套重復3—5次，逐日增 。
五、 臀部“行走”： 伸直雙腿，雙手扶腳背并抬頭，進行同側走，如此交替向 前運動5—10米 。每日兩次，逐增距離 。
六、 側彎腰(： 將一腳置于椅上，同時向異側彎腰，頭觸腳，做10—15次 。然后 換腳做，逐日增次 。
 
當然，凡事有利有弊，再好的東西用過頭都會有副作用，五味皆同此理 。酸酸的檸檬多食傷胃，影響消化功能 。還有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果較好 。
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