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瘦臂瑜伽 緩解酸痛打造修長瘦臂

生活百科

手臂有贅肉會顯得臂膀很粗擴 ， 像個老爺們 ， 及時冬季有厚衣服遮擋住 ， 但你不擔心有繼續發展的趨勢嗎?瘦手臂瑜伽操可以幫你甩掉手臂多余贅肉 ， 同時也能緩解因勞累造成的肩膀及手臂酸痛 ， 這樣一舉兩得的方法怎能不試一試 。飛華健康網推薦兩式瘦手臂瑜伽動作 ， 可緩解酸痛、燃燒脂肪 ， 并能使手臂線條更緊實流暢 。
肩臂舒緩式瑜伽
功效：舒緩肩膀及手臂疼痛 ， 改善手臂繃緊僵硬癥狀 。
【瘦臂瑜伽 緩解酸痛打造修長瘦臂】建議次數：左右各8次 。
1、站姿 ， 雙腿打開與肩同寬 ， 背部挺直 ， 左手肘彎曲置于胸前 ， 與身體保持垂直 ， 右手扶在左手肘正下方 ， 肩膀自然放松 ， 吸氣 。
2、右手扶著左手肘往右肩移動 ， 壓肩 ， 緩慢吐氣 ， 停留10秒后換邊 。
難度動作：
右手臂往左伸直 ， 左手肘彎曲拉住右手臂朝身體靠近 ， 壓肩 ， 緩慢吐氣 ， 停留10秒后換邊 。
握肘柔軟式瑜伽
功效：改善肩膀疼痛 ， 纖細手臂 。
建議次數：左右各8次 。
1、站姿 ， 抬頭挺胸 ， 雙手前臂交疊 ， 右手扶著左手肘 ， 吸氣 。
2、右手抓住左手肘向右伸展 ， 停留10秒后換邊 。