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循序漸進做回辣媽 小編特供產后減肥瑜伽

生活百科

因考慮到新媽媽們的身體情況，所以小編特別選擇了下面這組產后減肥瑜伽動作，共分為5步，建議身體恢復良好的媽媽每天練習一次，增強消脂效果 。


左腳向左橫跨一步，使兩腳與肩同寬，兩臂向兩側平舉，與肩同高，手指張開，吸氣，頭部向上，手臂手腕手指同時向上方翻轉，吐氣，頭部向下，手臂手腕手指同時向下方翻轉 。

雙腳并攏，吸氣，雙手扶腰，吐氣慢慢下彎 。

吸氣起，雙手轉向后扶腰，吐氣后仰，注意不要過度凹折 。

腳與肩寬，吸氣，手指交叉提至胸前反掌向上托天，吐氣，向左扭轉腰部，并轉頭看自己的右腳跟，停留3~5個呼吸，回正再換邊做。
【循序漸進做回辣媽 小編特供產后減肥瑜伽】小編溫馨提醒：新媽媽急切減肥，但提醒大家產后一個月內不建議減肥，因為新媽媽還處于身體恢復期 。但要運動，建議選擇動作舒緩的低強度運動，不得進行難度過高的動作，注重活動拉升四肢及扭腰即可 。