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神奇吃肉減肥法 讓你只吃肉不長肉

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減肥一定要節食？減肥一定要永別肉類？大錯特錯！吃肉也照樣可以瘦！吃肉減肥法 ， 一種讓你只吃肉不長肉的方法 ， 營養又健康 ， 下面就趕緊和小編一起來看一下吧 。
吃肉減肥法
吃肉飲食減肥法 ， 在國際上常被稱做阿金飲食法（atkins diet） ， 也叫低碳水化合物飲食法（low-carbo diet） 。阿金飲食法是在20世紀70年代 ， 由—位美國醫師（Robert C.Atkins）提出的理論 。該理論的特征是：調整后的飲食中碳水化合物的含量相當低 ， 在開始采用此飲食方法減肥的前—個階段 ， 碳水化合物的攝入量每天不能超過20克 ， 兩個星期后 ， 身體進入體重維持期 ， 可將碳水化合物的攝入量增加到每天40克 ， 意思就是說 ， 只要吃肉就對了！
目前 ， 英國有三百萬人在以吃肉飲食法減肥 。采用此方法減肥 ， 能令肥胖者在比較快的時間內減去體重 ， 而且 ， 因為以肉為主食 ， 不僅不容易產生饑餓感 ， 還能滿足口腹之欲 ， 對于節食減肥者來說 ， 似乎是—件再好不過的事情 。
吃肉減肥法可取之處
1、 它主張盡量少吃碳水化合物含量高的食物 ， 如糖類食品、白面包、意大利通心粉 ， 因為這些食物會讓人體血糖迅速升高 ， 還能激發人的食欲 ， 不知不覺中吃下更多的食物 。比方說 ， 你早上吃的是果醬加面包 ， 那么在午餐之前 ， 你不僅會餓得快 ， 而且食欲會比平時旺盛 。
2、它主張多吃動物蛋白質 。這樣能很好地避免因為饑餓引起的大量進食 ， 人體能分解脂肪和碳水化合物產生日?；顒铀璧臒崃?nbsp;， 而且通常的規律是先分解碳水化合物 ， 所以 ， —旦截斷了碳水化合物的攝入 ， 人體為獲得熱量會分解脂肪；另外 ， 從肉、蛋、魚和黃油等食物中能攝取大量的蛋白質 ， 蛋白質則可以促進身體的新陳代謝 ， 因而可以加速身體燃燒更多的脂肪 。
健康專家們在肯定這些的同時 ， 更關注的是：這種減肥方法帶來的另外—個后果是 ， 減肥者攝入的飽和脂肪過多 ， 會影響身體健康 ， 特別是對心臟健康十分不利 ， 還可能引發—些癌癥 。英國的—項科學研究還得出結論 ， 使用吃肉減肥法減重 ， 可能帶來的另—個副作用是——情緒低落 。
什么能吃？
很多人的飲食結構中 ， 碳水化合物的攝入量是最多的 ， 采用這種減肥方法后 ， 身體會進入酮癥狀態 ， 就是說身體靠燃燒脂肪來獲取熱量 ， 這時身體會產生一種酮體 ， 人不容易感到餓 ， 因此食量也會變小 。但是值得關注的是酮體會給身體帶來一些不適的影響 ， 像口氣有異味和便秘等 。
因此 ， 身體的供能動力由碳水化合物轉為脂肪 。本來脂肪囤積的部位-大腿、臀部、肚腩等地方的脂肪開始給消耗掉 ， 以達到減肥的目的 。
相反的 ， 如果飲食中碳水化合物含量高 ， 那么碳水化合物中的糖分就會很快地進入血液中 ， 為了防止血糖濃度過高 ， 體內開始分泌胰島素 ， 胰島素會使多余的糖分進入肝臟 ， 轉化為肝糖 ， 這很容易就達到飽和 ， 于是胰島素就把剩下多余的糖分轉化為脂肪儲存起來 。
根據阿金理論 ， 如果身體一直處于胰島素過剩的狀態-來處置多余的糖分-那么身體對胰島素的反應變得越來越遲鈍 ， 最后導致新陳代謝紊亂 ， 引發糖尿病 。
早期的新陳代謝引發早期糖尿病 。處于酮癥狀態的身體會及時的消耗過多的脂肪 ， 然后又恢復正常的新陳代謝功能 ?？赡苓@種飲食結構會使身體內的膽固醇含量升高 ， 但這都是短時間內的 ， 很快又能恢復正常的 。
對一般人來說 ， 每天攝入的碳水化合物應該不少于50克 。斷掉碳水化合物的吸收后 ， 有些減肥者需要補充維生素才能促進酮體的生成 。
“吃肉飲食法”的3日計劃
第一天：
早餐2個炒蛋 ， 2片咸肉火腿 ， 半個熟番茄 ， 1片全麥面包；
午餐由番茄、萵苣、羊奶干酪、橄欖油混合的沙拉 ， 1大片全麥餅；
晚餐：一塊烤豬排 ， 一份菠菜 ， 一份豆類食品 ， 60克煮熟的米飯；
零食：2片全麥餅干 ， 200毫升脫脂牛奶 ， 或是一杯咖啡 ， 或茶 。
第二天：
早餐2個火腿蘑菇煎蛋 ， 1片刷著薄薄一層黃油的全麥面包；
午餐1份對蝦沙拉 ， 一大片全麥餅；
晚餐：烤雞肉 ， 炒甘藍 ， 1份煮熟的豆類食品 ， 60克煮熟的米飯 ， 加了一湯匙奶油的無糖果子凍；
【神奇吃肉減肥法 讓你只吃肉不長肉】零食：2片全麥餅干 ， 1根香蕉 ， 200毫升脫脂牛奶 ， 或是一杯咖啡 ， 或茶 。
第三天：
早餐2個荷包蛋 ， 2片咸肉火腿 ， 1片全麥面包；
午餐各種蔬菜混合的沙拉 ， 1片烤牛肉 ， 1大片全麥餅；
晚餐一條煎魚 ， 炒椰菜 ， 60克煮熟的米飯 ， 加了一湯匙奶油的無糖果子凍；零食：2片全麥餅干 ， 4湯匙果味甜醬 ， 200毫升脫脂牛奶 ， 或是一杯咖啡 ， 或茶 。