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瑜伽行業內幕曝光 練瑜伽減肥先練肌肉

生活百科

想健身卻傷身，看似優雅的瑜伽運動未必安全，昨日《每周質量報告》曝光，瑜伽館雖“遍地開花”，但一些瑜伽教練并不具備專業水平，瑜伽教練培訓機構良莠不齊 。由于教練的指導不科學合理，瑜伽練習者受傷骨折的現象時有發生 。對此，媒體呼吁加強對瑜伽教練等從業者和相關機構的監管，規范瑜伽培訓市場 。
練瑜伽卡掉骨頭
今年3月，中國人民解放軍總醫院關節外科專家發微博稱：一位20多歲的姑娘，練瑜伽時不知做了什么動作，竟然把膝關節里的軟骨帶著骨頭卡下來一小塊 。
無獨有偶，練習瑜伽受傷的現象，近幾年經常出現在報道中 。2011年，湖北一位女士因為練瑜伽遇到水貨教練，竟然大腿骨折，最終瑜伽館承擔賠償責任;2010年，上海的鄭女士練瑜伽時，因為教練按壓而導致腰椎間盤突出，如今，4顆合金鋼釘永遠埋在她第4、5節腰椎上 。
央視采訪人員走訪北京、上海、湖北等地多家醫院后獲悉，目前骨科、運動損傷科接診的瑜伽受傷者人數逐年攀升，且有不少是瑜伽教練 。
外行學一個月就當教練
近年來，遍地開花的瑜伽會館導致教練需求猛增，引爆各地瑜伽培訓市場 。采訪人員通過網站搜索，在北京西四環找到名為“北京天悅國際瑜伽學院”的培訓機構 。工作人員介紹，學員在那里一個月就能學完瑜伽初、中、高級課程，只要考過了就能當教練 。
北京天悅國際瑜伽學院網站上宣稱的國家職業資格培訓鑒定實驗基地是怎么回事呢?采訪人員打開授權單位“國家職業資格培訓鑒定實驗基地”的網頁，在“基地概況”中介紹，這是國家人社部在天津建立的綜合性職業標準開發機構，后經采訪人員核實，確認它的確是人社部授權的機構，根據網站的聯系方式，采訪人員撥通這家“授權單位”的電話 。工作人員證實，北京天悅國際瑜伽學院確實取得了國家職業資格培訓鑒定實驗基地的獨家瑜伽培訓授權 。
“國家級證書”是噱頭
在這家培訓學院教室門口，采訪人員看到了“國家職業資格培訓鑒定實驗基地”的金屬匾額(圖2)，工作人員說，凡是在這兒學瑜伽的人可以花錢買一本權威的“國家級證書” 。
當采訪人員向“國家職業資格培訓鑒定實驗基地”求證授權考核和收費等事宜時，卻得到不一樣的回答 。授權方和培訓學校都承認，想要取得國家職業資格培訓鑒定實驗基地頒發的瑜伽教練證都需要另行收費，但又都表示，是對方主動找自己合作的，而且雙方所稱的收費標準相差甚遠 。北京天悅國際瑜伽學院的工作人員告訴采訪人員，這本“國家級”證書不僅可以當作權威“噱頭”，而且最巧妙之處就在于多年來一直被標稱為“試點”，既安全又可以免責 。
“協會授權”成“通行模式”
除了國家職業資格培訓鑒定實驗基地授權頒發的證書外，天悅還向學員頒發國際瑜伽協會教練證書，并在網站上自稱是國際瑜伽協會的官方網站 。網站信息顯示，國際瑜伽協會總部設在香港 。但央視采訪人員在香港發現，網站提供的地址中并沒有所謂“國際瑜伽協會”的機構 。香港協會注冊名單中也沒有這家協會 。
采訪人員多方調查發現，凡是在北京天悅國際瑜伽學院學習瑜伽的人，就算完全沒有瑜伽基礎，甚至不知道什么是瑜伽，只要繳納六七千元，就可以在1個月內順利通過考試，拿到香港國際瑜伽協會頒發的高級瑜伽教練證;再多花1000塊錢，還能拿到由國家職業資格培訓鑒定實驗基地頒發的“國家級”證書 。
隨著調查深入，央視采訪人員發現，類似北京天悅國際瑜伽學院、北京東四環的憑海聽風瑜伽培訓連鎖這樣自稱是總部在香港的某瑜伽協會授權、獨家在內地進行瑜伽培訓，是不少瑜伽培訓學校的“通行模式”：學員只要繳納6000元至10000元不等的學費，就可以在一兩個月內順利通過考核拿到高級瑜伽教練證書 。
勿入瑜伽常見誤區
雖然瑜伽市場魚龍混珠，但是我們不能因噎廢食 。瑜伽對身體是有好處的，瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外;瑜伽能帶給你幽雅氣質、輕盈體態，提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性 。但是勿陷入瑜伽健身的誤區，適度即可，不可強求 。
誤區一：只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽
因為練習瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽，這是多數人對瑜伽的誤區 。此外瑜伽講求適度即可，而并不追求動作完成的幅度大小，只要練習者盡力而為便可收到理想的效果 。
誤區二：瑜伽就是一種減肥運動
瑜伽練習的最終目的是身(身體)、心(思維、情緒等)、靈(感知事物的本能)三者的平衡，因此練習者不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的發展 。就健身而言，瑜伽的作用還包括調節內分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等 。因此，僅僅把瑜伽認為是一種減肥運動的觀點是不完全的，減肥只是練習瑜伽的目的之一 。
誤區三：瑜伽是一種女性化的運動
瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎，但瑜伽并非女性的專利 。因為，瑜伽最初的練習者(或稱發明者)全是男性，該點可從瑜伽的很多動作上得到證實 。此外，當今知名的瑜伽大師幾乎全是男性 。在歐美某些國家，男性練習瑜伽的普及程度甚至高于女性 。
誤區四：瑜伽需要團體練習才有氛圍
團體練習固然有其氛圍所在，但瑜伽本質上是一種自我修習的方式，因此，在自我練習的過程中更容易全身心投入，從而收到事半功倍的效果 。
誤區五：瑜伽就像柔體術或體操
瑜伽同柔術、體操、舞蹈的練習目的完全不同，體操、柔術和舞蹈是以表演為主要目的的，而瑜伽的練習目的是從身、心、靈三方面進行全面修習，過程中需要體位、呼吸、冥想、放松等多種技法的配合，其目的是完全的健康和自我修習 。因此瑜伽同柔術、舞蹈雖然形似，卻神差千里 。
誤區六：堅持練習是一件痛苦的事
瑜伽并非是一種累人的運動，相反它可以解除疲勞，煥發精神，每天練習瑜伽就像做了一個全身由內臟、腺體到肌肉、骨骼，甚至大腦的休閑按摩，其舒適感覺非其它方式所易獲得 。此外，任何一種健身運動都需要長期的堅持，才能有傲人的成績!
誤區7：動作難度越高越好
【瑜伽行業內幕曝光 練瑜伽減肥先練肌肉】很多人練習瑜伽的目的都不明確 。練習瑜伽有很多體位法，其中一些對于很多人就難以做到 。由于每個人的身體基礎不同，如果沒有鍛煉的過程，一下子想要做到很難 。而且會對身體造成傷害 。一般來說，高難度的體位對身體各方面的要求都很高，往往需要長時間的伸展，或者支撐，對于一些肌肉力量、柔韌性都不夠的人來說，容易導致肌腱受傷，還會使關節變得不穩定 。
誤區8：練習瑜伽可以減肥
瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動，對于瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷 。醫生反而建議一些過于瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓練后，再去練瑜伽 。
    北京市民何小姐昨日看了新聞，一時間有點恍惚，斷斷續續練了四年瑜伽，真沒想過瑜伽教練是不是該持有國家相關的職業資格證 。不過她也有點慶幸： 多虧一直選擇的是口碑較好的瑜伽館 。何小姐認為，此次曝光給她兩點提示：一是練瑜伽要量力而行，不能較勁；二是要盡量選擇正規的瑜伽館，“需要謹慎選擇， 同時盡量了解教練的信息 。”