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改善消化不良 瑜伽也有奇效

生活百科

消化不良不但讓身體難受，還會造成小腹鼓脹，想消除腹部鼓脹可通過瑜伽動作來實現，今天要為大家介紹的瑜伽運動主要是以扭腰、抬腿來刺激腹部，促進消化 。飛華健康網推薦的2式瑜伽動作，常練習改善消化不良問題，并可消除小腹鼓脹造成的腹部肥胖 。
扭轉彎膝瑜伽動作一
1.平躺在地板上，背部著地，膝蓋彎曲靠近胸部，雙臂伸直并與肩在一條線上 。
2.呼氣，膝蓋轉向左邊，以自己的舒適程度而定，雙腿靠攏，頭轉向左邊，吸氣，膝蓋回到中間，換到另一邊，重復做 。
功效：伸展脊椎，助于消化 。
扭轉彎膝瑜伽動作二
平躺于地板上，背部著地，左膝蓋彎曲靠近胸部 。雙手抱住頭部后方 。吸氣，抬起肩膀遠離地板 。吸氣，抬起左肩膀靠近左膝蓋，右腿微微抬離地板 。換到另一邊重復做，每邊重復10次 。
功效：助于消化，促進血液循環 。
站式瑜伽動作
1.站立，雙腳并攏，肩膀向后靠，伸直背部 。
2.吸氣，雙臂伸直越過頭頂指向天花板 。呼氣，放下雙臂自然垂下 。重復10次 。
【改善消化不良 瑜伽也有奇效】功效：促進血液循環，增加能量，刺激消化系統 。