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用瑜伽喚醒脂肪 堅持就能瘦身

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瑜伽時下這個減肥方法中的流行詞語，讓很多人為之瘋狂！減肥瑜伽因為是由內到外的調節內分泌現象，達到一個燃脂減肥的效果！推薦兩式減肥瑜伽教程，促進血液循環，帶動全身的血液流動，讓渾身精神起來，尤其是針對腹部肥胖的人超有效果！這兩式減肥瑜伽教程就是戰士式跨步和門閂式減肥瑜伽！
戰士式跨步減肥瑜伽教程：
動作步驟：1、身體保持著自然挺直的狀態站立著，雙腳打開與臀部等寬 。
【用瑜伽喚醒脂肪 堅持就能瘦身】2、左腳沿著前方，向前面跨一大步，讓左腳形成一個弓字形，讓左腿與地面保持著平行 。
3、輕輕地扭動右腳，讓右腳朝著左腳的腳踝方向 。
4、雙手合十，將雙手舉高，超過頭頂 。
5、這個動作維持30秒鐘不變，然后慢慢恢復到原來的狀態，換腳重復20次左右 。
功效：這個動作主要是讓腰腹部的力量支撐著身體的跨步運動，而維持著這個跨步動作的時候也同樣會讓腰腹部的熱量快速地燃燒，從而為身體提供能量 。由此看來，這個戰士式跨步的招式可以讓腹部的肌肉得到充分的鍛煉，從而可以幫助緊實腹部的肌肉，降低脂肪在腹部囤積形成小肚子的機率，這樣就對于減肚子有明顯的功效 。
門閂式減肥瑜伽教程：
動作步驟：1、雙腳跪在墊子上，右腿挺直伸向右方，并且與左腳的膝蓋維持在同一條直線上 。
2、雙手自然地向兩側的方向盡量伸展，并且與地面維持著平行的狀態 。
3、輕輕呼氣，讓身體和右手的手臂盡量地想右腿方向屈伸，右手盡量地碰到右腳趾 。
4、左手盡量地向上抬高，眼睛盯著左手指尖的位置 。
5、保持這個動作30秒不動，然后恢復原狀，重復10次左右即可 。
功效：門閂式這個瑜伽招式可以有效地消耗囤積在小肚子上的贅肉，因為這個動作通過身體的屈伸來加快身體內的血液循環，從而可以有效地減少脂肪在身體內的堆積 。除此之外，這個動作還可以讓腹部的肌肉變得更加緊實，從而可以快速地塑造一個平坦的小腹，遠離小肚子的困擾 。因此，要想快速地減掉肚子上的贅肉，這個傳統的瑜伽招式也不失為一種好方法 。