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提臀瑜伽減肥 柔軟度決定身體線條

生活百科

愛美的人都會追求完美的身體線條 ， 自從瑜伽瘋狂流行起來后 ， 太多的愛美女性參與進來 ， 紛紛練起瑜伽減肥動作 。今天小編也為大家介紹兩種瑜伽動作 ， 分別是橋式瑜伽動作和弓箭式瑜伽動作 ， 其中橋式瑜伽動作還延伸出了一式變化式 。橋式在瑜伽中屬于初級動作 ， 但弓箭式則有一定難度 ， 需要腰部有很好的柔韌性 。
橋式瑜伽

動作：雙腳貼地 ， 雙膝平行 ， 臀部盡量向上抬 ， 頭、頸及肩膀緊貼于地 。
橋式變化式瑜伽

動作：延續基本式的動作 ， 將一腳垂直抬起 ， 臀部盡量抬高 。
【提臀瑜伽減肥 柔軟度決定身體線條】溫馨提示：
肩頸或腰椎曾受過傷的人不要做此動作 。
弓箭式瑜伽

功效：強化腹肌 ， 按摩內臟 ， 加強脊椎彈性 。
動作：趴在地上 ， 力量集中在上半身 ， 雙手將雙腳拉離地面 。