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卡通圖解瘦身操 韓國辣媽頂級推薦

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韓國對于減肥的狂熱 ， 也是我們共識的 ， 因此韓國的美女也是相當的多！韓國美女是怎么減肥享瘦人生思密達呢？健身減肥操一直是他們的首選減肥武器 ， 那位響當當的韓國46歲辣媽就是通過健身減肥操解決了產后肥胖問題！
【卡通圖解瘦身操 韓國辣媽頂級推薦】
健身減肥操一、轉移重心踏腳
( 腳的前后左右移動 ， 以矯正身體的重心 。筋肉的刺激運動后 ， 自然腳的形態就可以調整好 。)
首先 ， 右腳往前踏出身體的重量隨之移到右腳 。
然后 ， 右腳向身體后退踩身體的重量隨之移到右腳 。
再來 ， 向右側右腳彎曲踏出 ， 左腳伸直 。
最后 ， 向左側右腳伸直 ， 左腳彎曲踏出 ， 這時候身體的重量要試放在兩腰上 。
一日10遍 ， 每一遍做1~4次 。
健身減肥操二、仰臥舉腿
腹部的肉突出下垂時 ， 可以做的運動 。如果能夠持之以恒的做一定會有效果 。)
仰臥 ， 兩手平放床上 ， 吸氣兩腳靜靜的抬高 。
然后吐氣同時讓雙腳越過頭部 ?？偣惨?0次 。
【注意】腰痛的人不要做此運動喔 。