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三天蘋果減肥法 吃對才能吃瘦

生活百科

天氣炎熱 ， 人們能吃能睡 ， 脂肪細胞又開始積累 ， 很容易發胖 。所以正是減肥的關鍵時期 。本著憐香惜玉的想法 ， 本期小編教大家一種不太累神的減肥方法 。
蘋果稱得上是金水果 ， 它含有較多的鉀 ， 較少的鈉 ， 可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇;蘋果含有類黃酮 ， 可以減少冠心病的發生和誘發心臟病;蘋果含有非常豐富的抗氧化物可降低癌癥發生的機會 。
想想 ， 如果三天純吃蘋果 ， 就能減肥3至5公斤 ， 又能保持健康的話 ， 你愿意嘗試嗎?
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓 ， 肚子餓就吃蘋果 。因為它是低熱量食物 ， 無論吃多少 ， 都不會比日常生活所攝取的熱量還多 ， 所以體重自然減輕 。
吃蘋果減肥的人 ， 同時也能改善皮膚干燥 ， 過敏性皮膚炎、便秘等癥狀 。
減肥原理
要知道 ， 我們的食欲是由大腦控制的 。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時 ， 你就會變得很貪吃 。不過 ， 再怎么好吃的食物 ， 吃多了都會膩 。例如 ， 你很喜歡吃蛋糕 ， 可是 ， 如果是同一種蛋糕 ， 飯后也不可能吃得下很多塊吧?
同理 ， 在蘋果減肥期間 ， 一次吃兩三個蘋果的話 ， 你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令 ， 因此實際上所吃的蘋果不會太多 ， 攝取的熱量也不多 。
如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法 ， 可以從一天或兩天開始 。只要你有做 ， 就會有效果 。
舉例來說 ， 你可以從一個星期實行一天開始 ， 等習慣以后 ， 再增加到兩天、三天 。不習慣的人 ， 最好不要超過三天 ， 以免中樞神經功能失調 ， 反而會在減肥后暴飲暴食 ， 變得比減肥前還胖 。
操作方法
①連續三天只吃蘋果 ， 不吃其他水果和食物 。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果 ， 或是肚子餓就吃 ， 吃飽為止 。
③不管什么種類的蘋果都可以 ， 不過 ， 最好是紅蘋果 。青蘋果比較酸 ， 可能會刺激腸胃 。
④蘋果要吃新鮮的 ， 而且要洗凈削皮 ， 避免農藥殘存 。
⑤在這三天內 ， 口渴時 ， 你可以喝開水或沒有刺激性的茶水 ， 例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等 。
⑦在蘋果減肥期間 ， 如果出現便秘問題 ， 可以在第三天晚上 ， 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸 ， 促進體內積蓄的毒素排泄 。
三天后的飲食要點
三天的蘋果減肥結束后 ， 因為遠離了刺激性食物 ， 所以你的腸胃會很柔嫩 ， 味覺也很敏感 ， 而且胃會變小 。
第四天開始 ， 你的飲食要慢慢恢復 ， 不能一下子就吃很多食物 ， 尤其不要吃零食 ?；謴惋嬍车念^三天 ， 最好先從吃粥、吃豆腐等開始 ?？傊?nbsp;， 減肥后恢復飲食時 ， 食物要清淡而且不要過量 ， 這樣一來 ， 減肥的效果才會持續 。
蘋果減肥等于身體消化系統的大掃除 。如果你真的很胖 ， 想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的 。最好每一兩個月就進行一次 ， 直到減至理想體重為止 。
蘋果減肥的5大理由
①因為食物攝取量減少 ， 所以腸胃等消化器官得以休養 。節食期間 ， 借著少吃或定期減肥 ， 可讓消化系統休息 ， 恢復本來的機能 ， 并且正常操作 。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能 ， 排出體內廢氣 ， 凈化血液 。它能把體內的淤血--老舊殘污血液、宿便--老舊糞便、水毒造成水腫的原因排出 ， 身體也變得更健康 。
③使人體攝入的熱量減少 ， 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給 。所謂體內積蓄的熱量即脂肪 。體內的多余脂肪消耗掉 ， 人自然會變瘦 。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張 ， 無法控制食欲 。蘋果減肥法能使胃部收縮 ， 減肥后食欲變得容易控制 ， 而且味覺變正常 ， 不會喜歡刺激性食物或油膩食物 。
【三天蘋果減肥法 吃對才能吃瘦】⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成 ， 提高人體的抵抗力和免疫力 ， 同時促進神經和內分泌功能 ， 有助美容養顏 。
蘋果減肥法注意事項
減肥期間是否會很痛苦?
產生這種誤解的人多半是混淆了吃蘋果與絕食之間的本質區別 。蘋果減肥是暫時不吃其它食物從而減輕體重的方法 ， 并不是斷食 。區別其它減肥方法的是并沒有限制食量 ， 每次吃上2、3個蘋果 ， 肚子也會飽了 ， 絕不會有什么痛苦感覺 。
減肥期間體質是否會下降?
這要從兩個方面來理解 。一方面 ， 每天只吃蘋果 ， 只是短短的3天時間 ， 此期間內 ， 人的身體內有足夠的能量供給人正?；盍Φ男枨?。另一方面 ， 有些人過于把注意力集中在減肥期間的身體變化上 ， 或許是由于味覺改變 ， 這種意念對減肥沒有好處 。
我的回答是各種品牌 。種類的蘋果都可以 。為什么這樣說呢?既然是蘋果 ， 最主要的物質肯定相同 ， 差異主要是外觀 。形狀 。口感 ， 完全可以依各人的愛好習慣來選擇 。減肥期間替換品種 ， 認真地比較其各異的滋味 ， 未嘗不是件好事 ， 還可以減少對蘋果的厭惡感 ， 因為人對單一食物總會產生厭惡感的 。
吃蘋果盡量選擇新鮮的 ， 如果自己不喜歡的可以不吃 。比如胃功能不太好 ， 就要適當控制一下蘋果的酸、甜度 ， 削皮與否?考慮到無法知道買到的蘋果是否屬綠色食品 ， 最好去皮吃 。對生吃蘋果有禁忌的人 ， 自己動手榨汁、加熱、烤著吃均可 ， 另有一番風味 。市售成品果汁往往有添加劑 ， 盡量不要食用 。開動腦筋 ， 吃蘋果也會成為一種享受和樂趣 。
蘋果減肥期間是否可以吃其它水果?
蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達到減輕體重的目的 ， 混合吃其它食物就不成其為蘋果減肥 。蘋果減肥的伺時 ， 促進體內有毒物質的排泄 ， 混吃其它食物 ， 蘋果減肥的特殊功能將顯著降低 。光吃蘋果減肥 ， 由于食物單調 ， 相應地抑制了食欲 。如果會餐式的各類果品都吃 ， 往往會過量 ， 既不利于減肥 ， 也容易使腸胃功能紊亂 ， 引起體質下降 。