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美味粥助瘦身 十大夏季減肥食譜

生活百科

減肥粥通過粥來代替主食，以起到減低糖和淀粉、脂肪的攝取，從而起到減肥效果 。下面趕緊來看看減肥粥都是怎么做的吧，這個夏天就這樣輕松瘦下來吧 。
1、赤小豆粥
赤小豆150克，粳米50克 。先將赤小豆洗凈，浸泡2～3小時，煮爛后，加粳米煮粥 。每日早晚，以此粥為食 。
2、冬瓜粥
新鮮帶皮冬瓜100克，粳米150克 。將冬瓜洗凈切碎，與粳米煮粥，每日早晚，空腹溫熱食服 。
3、白茯苓粥
白茯苓20克，粳米50克 。白茯苓研為細粉，與粳米煮粥，每日早晚，溫熱食服 。
4、芡實粥
芡實米30～60克，粳米100克，煮粥，常服 。
5、玉米粉粥
先將玉米粉適量，冷水調和，待粳米粥煮熟后，調入玉米粉糊，共煮為粥，隨意服食 。
6、苡仁紅薯粥
苡仁30克，紅薯300克，糯米100克 。將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米異煮成粥 。
7、豆蔻粥
肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克 。將肉豆蔻搗碎研細末，將小米煮成粥，待熟后減入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫后即可服用 。
8、小黑菜木耳粥
木耳30克，小黑菜250克，糯米100克 。將材料減火燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，再減長量的鹽即可 。功效：木耳、小黑菜與糯米異煮，能潤肺生津，滋陰養胃，降脂降壓，長脂利尿 。
9、冬瓜粥
陳奇冬瓜150克，小米100克 。將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊，與米異煮成粥，進油鹽調味，分遲晚食用 。
10、銀耳菊花粥
【美味粥助瘦身 十大夏季減肥食譜】銀耳、菊花各10克，糯米60克 。將材料放進鍋內，減火煮粥，粥熟后調進這量蜂蜜即可食用 。