扭腿式瑜伽專減小肚子 _生活百科

日常生活中，由于工作需要令上班族不得不面對久坐腰粗腿粗的煩惱，腰和小腿粗了之后，很多漂亮的衣服就會和自己擦肩而過！小肚子是愛美MM們立志要消滅的，但是現實是如此多的誘惑讓我們不能自拔，這樣子小肚子就跑出來啦！要怎么才能夠減掉肚子上的贅肉呢？下面編輯教你做瘦腰瑜伽動作，專減小肚子，趕緊來學習吧。
扭腿式瑜伽
1）自然躺在墊子上，兩腳并攏，雙手與肩膀平行。
2）兩腿彎曲，扭動腰部，上半身保持不變。
3）頭部和腰部處于相反方向，雙手貼在地面，腰背隨著臀部的扭動而伸展。
蛇式瑜伽
1）兩腳并攏，俯臥在墊子上，雙手自然在屈肘在體側，指尖向前。
2）如果腰部有舊疾的朋友可以把兩腳分開，與墊子同寬。
【扭腿式瑜伽專減小肚子】3）吸氣的時候抬下巴，收緊的你身體，慢慢地利用手臂和腰腹的力量把身體向上推。
這個動作能夠舒展緊繃的背部，擴張胸部增加肺活量，從內部活動整個腹部，可促使胰臟、肝臟和其他消化器官加強活動。同時使用了腰腹的力量，收緊腹部肌肉，從而達到減小肚腩瘦身的效果。