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針灸減肥食譜推薦 健康瘦身不反彈

生活百科


每個人的飲食習慣，生活規律，減肥史等都會影響減肥的效果 。尤其是針灸減肥之后，不合理的飲食極有可能反彈回來，因此針灸減肥之后合理的飲食很重要 。
針灸減肥食譜參考如下：
(一)早餐
雞蛋1-2個，加豆漿300ml ?；蛘唠u蛋1-2個，加牛奶250ml 。
(二)中餐：主要進食蛋白質和蔬菜
1、蛋白質類：
(1)瘦肉：兔、牛、羊、雞肉等150g或魚肉、海鮮200g
(2)豆腐250g加瘦肉100g
(3)黃豆芽100g加瘦肉100g
以上任選一份當午餐蛋白質食物 。
2、蔬菜150g
(三)晚餐：晚餐主要吃蔬菜300-400g
可開水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圓白菜等 。
可蒸熟用：茄子等 。
可生食：胡羅卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、梨、桔子、桃等 。
注：對減肥有益的蔬菜類有：冬瓜、芹菜、茄子、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、圓白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等 。
減肥禁食：蘋果、香蕉、棗、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、餅干等含糖、含淀粉多的食品 。戒酒及各種飲料 。
每日飲水2000-3000ml 。
【針灸減肥食譜推薦 健康瘦身不反彈】早晚堅持有氧運動，有助于減肥 。