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減肥也要瘦腳踝 3招瘦腿瘦腳踝塑完美腿型

生活百科

如今交通設備發達，現代生活的便利讓都市女性上班以車代步，辦公樓有電梯 。女性員工多都是腦力勞動者，長坐電腦前長時間缺乏鍛煉，本應美麗的腳踝處竟有脂肪堆積，這讓冬日穿上長褲的女性也無法掩蓋，更何況在這美麗的夏日，盡管大腿和腿肚部位都很細長，突出的腳踝卻讓腿部的美麗線條不復存在 。那怎么瘦腳踝呢?其實，在日常上班生活中就可以完成美化腳踝的運動，下面小編教給大家一點小絕招 。
一、 在生活中瘦腳踝
1、 刷牙的時候：雙腿開立，這樣一邊刷牙才比較能平衡，踮起腳尖，停留約1-2秒，放下，如此反復做直到刷完牙為止 。這個柔軟運動，可以讓你的小腿到腳踝的地方變得結實 。
【減肥也要瘦腳踝 3招瘦腿瘦腳踝塑完美腿型】2、 洗澡的時候：在浴缸內用腳抵住毛巾，用力伸展背部及全力拉住毛巾，約10秒，不但消除疲勞，還可以纖細腳踝 。
3、 躺著敷臉的時候：仰臥，記得拿開枕頭，兩腿并攏后，膝蓋屈曲，然后向上抬起 。用力將雙腿伸直，靜止約1-2分鐘，然后再回到前一個動作 。反復做，腳尖要盡量繃直 。腰比較無力的美人兒，可以把手墊在臀下，這樣做起來比較輕松 。
4、坐著看書的時候：雙腳并攏抬起，在腳尖處交叉，用力互壓，持續6-8秒 。交換左右腳，重復動作 。
二、 在工作中瘦腳踝
1、 辦公桌前工作時，每天踮腳一百下，可選在下午或晨起腳有些正常浮腫的時候做 。
2、 坐在椅子中間，腳尖置于高起的平臺上，腳跟盡量向下壓 。
3、 以腳跟為軸，腳尖畫圈(逆時針)
4、 在坐看電腦時，上下平直舉動腳部
5、 最好買一塊凸凹不平的人造地毯，踩著腳來回，可刺激腳底穴位，避免使腳部因脂肪堆積而造成的靜脈曲張
三、在運動中瘦腳踝
1.用手抓住腳尖，依順時針方向慢慢的以大圓圈轉動腳關節，約10～15次
2.之后以同樣方法，改成逆時針運轉(左右兩腳都要做)
3.用腳踝來練習寫字，從簡單的寫起，再改寫筆劃多的字
4.把原子筆，釘書針等小東西放在地上，用腳趾頭夾起
5.兩腳并攏坐在地上，雙腳著地，腳尖盡量向腳底方向彎，停留約5秒
6.之后再往腳背方向彎
7.反覆做約15～20次
8.最后指壓腳踝四周
當然，瘦腳踝的階段做到最后，也可以使用手腳霜按摩自己的腳踝來讓滋潤皮膚更光滑，讓腳的線條更加美麗 。就是這樣，只要我們在日常生活中的小細節多注意，就能夠實現美化腳踝的舉止 。