揭秘！徐若瑄自創獨家減肥食譜 _生活百科

明星徐若瑄之前在黑色餅干時代胖妹的經歷讓她難以忘記，為了找回昔日窈窕身材，徐若瑄自創了小鳥胃減肥法。這個獨家減肥秘籍，讓這位甜美女星成為人們心中的不老女神。
徐若瑄減肥3原則
1、由于長時間在日本居住，她吸收日本的隱忍精神，堅持控制自己的食欲，只要想吃就靠冥想來鼓勵自己。把自己當成一只小鳥，胃小，吃一點點點就飽。
2、飲食中多多食用膳食纖維豐富的燕麥、低熱量的青菜和蛋白質豐富的深海魚。還有維生素豐富的水果。嚴格要求自己晚上九點后絕不吃東西!
3、一有時間就要運動消耗熱量，每天堅持多喝水，排汗并且助于排毒，有效防止乳酸堆積成脂肪。
徐若瑄獨家減肥食譜
早餐：準備適量的燕麥，然后用開水沖泡，并撒上葡萄干、水果、蛋白、酸奶等。因為燕麥中含有大量的膳食纖維，促進腸胃消化，加速腸胃蠕動，有助于排便。
午餐：中午吃生菜、雞肉，想吃淀粉類食物就一定要在中午前吃。
【揭秘！徐若瑄自創獨家減肥食譜】晚餐：這頓飯一定要吃少，絕對不能碰淀粉，只吃兩大碗青菜就行。晚上九點以后絕對不能再吃東西。
徐若瑄除了堅持這個小鳥胃減肥食譜之外，還不忘記每天堅持做運動。尤其是一直堅持做仰臥起坐。她講做仰臥起坐不再于運動量大而在于動作的準確。上腹收緊時頭和背離開地面就可以。不僅僅減腹部贅肉，同時還能矯正日常的坐姿。