尹恩惠曝瘦經蛋白質減肥法變排骨精 _生活百科

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【尹恩惠曝瘦經蛋白質減肥法變排骨精】 因為拍偶像劇《宮》和《咖啡王子》而大紅的尹恩惠，可以說是屬于喝水都會肥的體質。對做藝人來說，簡直是“死罪”一樣。9年前已經做瘦身美容中心代言人，試過由55公斤瘦到48公斤。只不過，尹恩惠的體形就好像天氣一樣，瘦完又肥，肥完又瘦。隨著韓劇《想你》的熱播，尹恩惠也再一次掀起人氣浪潮。回想剛出道時的她，頂著可愛的短發，嬰兒肥的臉蛋兒，如今宛如脫胎換骨化身另一個人。原本54公斤的她，現在只有48公斤，到底她是用什么方法華麗瘦身成功的？跟小編一起來揭曉謎底吧！
一、拒絕夜宵：
尹恩惠可是狠下心了減肥的。在睡覺4到5個小時之前絕對不粘食物。只要堅持在晚上6點鐘吃完晚飯并且在8點之后拒絕吃食品就能夠讓你keep住自己的脂肪量，因為最容易發胖的時段已經避過去了。
二、健康減肥不節食：
據說尹恩惠在學生時代因為減肥一天只喝一瓶乳酸菌飲料，后來就暈過去了。所以，為了健康減肥，伊恩惠不選擇絕食或者只吃一種食物的辦法，以低卡路里食物來做健康的減肥。但是剛開始還真是沒有找到合適的方法，盲目減肥并沒有取得多大的成效。后來聽從了營養師的建議，采用蛋白質食療減肥法，終于從54公斤減成了現在的48公斤。
三、蛋白質菜譜：
營養專家專門為伊恩惠制定了蛋白質為主的菜譜，菜譜是以雞胸肉和蔬菜為中心。想吃零食的時候就吃些小番茄、蘋果等水果來代替，平時幾乎不吃面包、餅干等碳水化物含量高的食品。
四、按時吃三餐：
尹恩惠并不會為了減肥而節食。而是按時吃三餐，而且三餐遠離甜味、咸味、辣味的食物，既減肥又有利于健康；而晚餐少吃。
五、補充維生素：
尹恩惠每天不忘記吃維生素，不僅是為了保持健康，維生素也是為了幫助腸胃消化，加速身體的新陳代謝。
六、除此之外，尹恩惠才27歲，有人介紹她來香港減肥找張玉珊了。
張玉珊談減肥：曾幫鄭欣宜減到90斤
2003年，張玉珊成功協助鄭欣宜在短短10個月內減去45公斤的贅肉，把體重由104公斤減至58公斤，傳為一時佳話。后來朱茵、鐘欣桐、恬妞、林熙蕾，沈殿霞的女兒鄭欣宜等等。每個明星加入她的確減肥計劃，都由胖變瘦。
張玉珊減肥支招
針對尹恩惠對于容易發胖的體質，張玉珊給出如下建議：容易發胖的體質，一般是由運動少加上飲食不當引起的，脂肪通常首先堆積在腰腹部，其次是臀部（臀部減肥操）和大腿。
對于內臟脂肪的堆積過程，醫學界已經有了比較清楚地認識。在正常情況下，人體攝入的油脂主要堆積在脂肪組織中，但如果攝入量超過脂肪組織吸收的限度，就會發生一種叫作“脂肪異位”的現象，導致內臟脂肪堆積。
在飲食上，熟讀了整本《本草綱目》的張玉珊說，平時應選擇低脂、低卡的食物，如白肉類（雞肉、魚肉、海鮮、田雞、兔肉）、豆制品、蔬菜、瓜類、菇菌類、水果等，她還給尹恩惠介紹一種中藥健康減肥茶，叮囑每天飯前使用，喝了一個月后，尹恩惠神奇的效果出現了，身體漸瘦曲線漸顯，皮膚細胞而白嫩。她又把這款中藥茶拿給身邊發胖的朋友吃，減肥效果屢試不爽，她的減肥方法被韓國圈內女星捧為年度最佳減肥方法。

尹恩惠曝瘦經 蛋白質減肥法變排骨精

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