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飛人喬丹也練瑜伽 看看籃球明星怎么玩

生活百科

熱瑜伽是把瑜伽的環境放到一個40度左右的溫度中因此而得名!熱瑜伽的減肥功效很多，能夠很好的的燃燒脂肪，同時還能夠減小瑜伽給初練者帶來的困難!著名的飛人邁克爾·喬丹是一位熱瑜伽的忠實愛好者，他曾經在公開場合表示：“每場球賽前我都一定先練習瑜伽的呼吸和專注 。退役之后，高溫瑜伽對我的膝傷也有極大的幫助 。”
1.先按步驟完成“三角式”;
2.呼氣‘彎曲右膝，把右掌放在離右腳30cm左右的地方，同時左腳接近右腳，保持此體式兩個呼吸;
3.呼氣，從地面抬起左腿，腳趾向上，伸展右手和右腿;
【飛人喬丹也練瑜伽 看看籃球明星怎么玩】4. 吸氣，收起左手，放在左邊盆骨上，胸部想左側翻轉，保持平衡;
5.注意，身體重量放在右腳和右臀上，右手只是作為保持身體平衡的支撐;
6.保持這個姿勢約半分鐘，深長均勻的呼吸，然后逐步放下左腿，回到三角式，換另一邊腳重復以上步驟 。
提示 ：單腿站立時，保持膝蓋繃直，屈膝容易導致身體無法平衡， 要保持雙肩外展下沉，伸展脊柱，蹬直抬起的腿，保持臉部、胸部及腹部朝向下，胯部向內縮 。如果你難以伸手按著地面，可借用一塊瑜伽磚，然后按在磚上 。