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節后排毒清腸7個絕招自制減肥茶來排毒

生活百科

春節期間難免大魚大肉 ， 吃得太多了 ， 毒素堆積在身體里 ， 就容易出現各種各樣的問題 ， 如消化不良 ， 痘痘 ， 臉色泛黃 ， 肥胖等等 。眼看假期已經結束 ， 如何調整好自己的腸胃 ， 回歸正常的工作中呢？來看看節后排毒減肥清腸的方法吧 。合理的飲食+調整生活方式+增加運動 ， 能輕松讓你在節后瘦下來 。
節后排毒減肥清腸7個絕招
清腸絕招1：合理的飲食 。春節期間面對色香味俱全的菜肴 ， 人們常常會吃得比平常多 ， 腸胃在經歷超負荷運轉之后也要有一個休息的過程 。節后幾天的主食要以谷類粗糧為主 ， 即五谷雜糧、玉米、紅薯等 。同時 ， 多喝粥和湯 ， 比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥等 。
節日里 ， 每頓飯菜都少不了油膩 ， 所以 ， 大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況 。不妨在節后利用兩三天時間 ， 強迫自己多喝水 ， 尤其是多喝開水 ， 這樣可以加快胃腸道的新陳代謝 ， 減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害 。此外 ， 黑木耳是非常好的清腸食物 ， 蜂蜜中所含的糖類比較豐富 ， 可吸取體內水分留在腸腔里 ， 利于排便 。清除出春節期間身體內蓄積的毒素 ， 還可以用水果來排毒 。
清腸絕招2：調整生活方式 。節后 ， 生活方式應盡快恢復到平時的狀態 ， 按時休息 ， 有張有弛 ， 讓身體回到有節律的狀態 ， 保證足夠的睡眠 。睡眠時 ， 胃腸在充分蠕動、消化 ， 休息好就是在清腸 。
清腸絕招3：增加運動 。對于排便困難者 ， 還要增加運動量 。有的人出現疲勞和腰痛 ， 有時也和肌肉松弛有關 ， 適當增加運動量 ， 通過加速腹部肌肉收縮 ， 達到刺激胃腸蠕動的作用 。
清腸絕招4：吃蘋果 。蘋果的纖維素含量比一般水果高 ， 而且蘋果中還含有一些果膠 ， 會使大便變軟 ， 對排便有幫助 。但是 ， 對于那些腸道問題比較嚴重的人來說 ， 靠蘋果清腸排便效果不會太明顯 。
清腸絕招5：木耳和瑜伽 。黑木耳也是非常好的清腸食物 ， 而且經過風干的食品遇水后膨脹 ， 會給腸道帶來更多水分 。不過 ， 對于排便困難者 ， 藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的 ， 除非加大量或者輔助運動方式 ， 如練習瑜伽就很有幫助 。
清腸絕招6：空腹喝涼牛奶.空腹喝冰牛奶可通便 ， 一是因為冷的刺激會加速腸道運動 ， 二是牛奶中有大量乳糖 ， 而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶 。所以喝牛奶后 ， 乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外 。但要注意的是 ， 長期空腹喝牛奶對胃腸是有一定傷害的 。
清腸絕招7：空腹喝蜂蜜 。蜂蜜中所含的糖類比較豐富 ， 可吸取體內水分留在腸腔里 ， 利于排便 。因為空腹進食腸道蠕動是最快的 ， 需要提醒大家的是 ， 要用偏涼的溫水沖服蜂蜜 ， 因為 ， 太熱或太冷都會破壞其營養結構 。
自制減肥茶來清腸排毒
一、決明菊花飲
材料：草決明3錢 ， 菊花3錢 ， 甘草5分
做法：
利用熱水一沖 ， 用燜燒杯或保溫杯燜個10～20分鐘即可
小編點評：對于長期在辦公室工作的職業人來說 ， 會有頭痛、頭昏等癥狀 ， 更因此無法集中注意力和專心思考 ， 喝一杯集合決明和菊花令醒腦明目就最好了 ， 而且更有減肥功效 ， 想瘦身的MM們就不要錯過了 。
二、荷葉消脂茶
材料：荷葉5公克 ， 枸杞10公克 ， 黃耆15公克 ， 何首烏10公克 ， 水700cc
做法：
1、荷葉放入沸水中汆燙至葉片顏色變深 ， 取出備用 。
2、將其余藥材 ， 以冷水沖洗去除雜質 ， 備用 。
3、取一湯鍋 ， 放入水700cc、作法1的荷葉與作法2的藥材 ， 以大火煮沸后 ， 蓋上鍋蓋轉小火續燜煮約25分鐘后 ， 將藥材過濾即可 。
小編點評：荷葉茶中的荷葉具有生物堿 ， 有降血脂作用 ， 服用荷葉后 ， 能有效阻止身體對脂肪的吸收 ， 從而把體重減下來 。
三、蘋果茶：
材料：蘋果1/3個 ， 蘋果茶包1包
做法：
1、蘋果洗凈 ， 切小丁備用 。
2、將蘋果丁及茶包放入杯中 ， 沖入沸水燜約20分鐘即可 。
小編點評：做法十分簡單 ， 堪稱懶人瘦身法的經典 ， 蘋果的瘦身功效無人質疑 ， 制成茶喝口感更為清新 ， 秋天喝最愜意了 。
四、菊花檸檬蜂蜜飲
材料：干菊花4至5朵 ， 檸檬4片 ， 蜂蜜5湯匙 ， 熱開水800ML（大約2大杯） 。
做法：
1、材料：干菊花 ， 檸檬 ， 蜂蜜 。
2、將干菊花沖洗一下 ， 放在壺里 ， 注入熱開水 。
3、泡到菊花出味 ， 開水變溫 。
4、檸檬切片 。
5、往變溫的菊花茶里加入4片檸檬片和5湯匙蜂蜜 ， 攪拌均勻 。
6、整壺菊花檸檬蜂蜜茶放入冰箱冷藏變凍 ， 喝前加入冰塊4至5片 。
小編提醒：檸檬片和蜂蜜都要待水變溫時加入 ， 不然會破壞維生素和一些有用的成份 。另外 ， 檸檬一次不要加太多 ， 多了會影響味道 。
五、消滯花草茶
材料：檸檬香蜂草 ， 檸檬貓薄荷 ， 萊姆薄荷 ， 紅茶茶包 ， 冰糖
做法：
1、香草洗干凈擦干水 ， 紅茶茶包加入200ML熱水浸泡片刻 。
2、所有材料加到一起攪拌均勻泡3分鐘左右即可飲用 。
【節后排毒清腸7個絕招自制減肥茶來排毒】小編點評：瘦身飲中加入薄荷更令口感更舒爽 ， 整份瘦身飲更有消滯作用 ， 對于解決飽脹的肚子可謂一大良方 。