瘦大腿肚的最快方法六招緊致大腿趕跑梨形身材 _生活百科

【瘦大腿肚的最快方法六招緊致大腿趕跑梨形身材】
一樣的方式只是角度不同~
用右腿示范~將大腿后側肌肉收緊用力抬高~其他方式都跟上面依樣只是角度不同~
這個動作還有一個很棒的效果就是翹臀~平常久坐看看自己臀部和大腿外側部分是不是比較容易多一塊贅肉呢？女人幾乎都很困擾這個地方的線條~這個運動持續做可以有很驚人的效果喔~

用身體去找大腿~慢慢往下到自己的極限~
別用頭去找腳阿~這樣最后只會脖子很酸喔~
也是靜止不動再慢慢放松來回三次~

讓全身都貼在地板上才正確~大腿前側肌會伸展~
這個動作很棒對睡眠品質也很有幫助~大家可以試試看喔~
自己可以決定時間~很彈性的伸展放松動作~記得要調整呼吸~
每個動作不管是肌力訓練或是伸展~都要自然的呼吸吐納~用腹式呼吸慢慢調節~讓身體慢下來~調整成最佳的一個平衡狀態~氣跟生命是息息相關~
尤其是學氣功之后我更注意這方面~學習好調節自己自己的呼吸吐納是所有運動開始的關鍵喔~
不管妳大腿粗或是大腿細~每個人都一定要做大腿肌肉訓練~

瘦大腿肚的最快方法 六招緊致大腿趕跑梨形身材

瘦大腿肚的最快方法六招緊致大腿趕跑梨形身材