1. 首頁 > 生活 > >

北舞長腿萌妹曬生活照 飲食運動+按摩多種瘦腿方法隨心選

生活百科

近日，被稱為“長腿萌妹”的北舞?；ㄔ诰W絡上曬出自己的生活照，那雙修長的美腿引來了眾多MM的羨慕妒忌恨 。你也想自信地秀出這樣一雙美腿嗎？不用羨慕，今天，小編就為大家介紹最新的瘦腿秘籍，讓大家也一起來做長腿萌妹子 。
北舞校花“長腿萌妹”
一、瘦腿spa
1、瘦腿穴位
風市：兩邊手臂自然下垂中指處
作用：針對大腿粗、松弛、背部肥厚，能起到收緊，消除肥胖松弛現象 。
環跳穴：兩邊臀部最凹陷處中點
作用：環跳穴是足少陰膽經的經穴，穴近髖關節，按摩此穴可改善血液循環，促進消耗下半身堆積的脂肪，消除下身肥胖 。
血海：大腿內側膝蓋以上兩寸
作用：是生血和活血化瘀的要穴，可調節月經不調，貧血等功效 。
2、按摩手法
方法1：腿部點按法
大拇指稍微用力按壓在腿上的各個穴位上，分別按壓1分鐘 。
step1：大拇指點按環跳穴1分鐘 。
step2： 大拇指點按風市穴1分鐘 。
step3：大拇指點按血海穴1分鐘 。
方法2：腿部揉搓法
用掌心的力量去揉壓腿上的各個穴位，同樣的分別按摩1分鐘 。
step1：手掌揉按血海穴1分鐘 。
step2：手掌揉按風市穴1分鐘 。
step3：手掌揉按環跳穴1分鐘 。
【北舞長腿萌妹曬生活照 飲食運動+按摩多種瘦腿方法隨心選】二、瘦腿盛宴
1、米醋圓白菜
材料：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許 。
做法：
1、去除圓白菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段備用 。
2、將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的米醋即可 。
吃法：晚餐吃一份圓白菜，再吃點燕麥粥或者其他粗糧即可 。
2、薏米粥
材料：薏米
做法：
1、將適量薏米洗凈，置于砂鍋內，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，后用文火煨熬 。
2、待薏苡仁熟爛后加入白糖（紅糖、蜂蜜皆可），當晚餐或者早餐食用 。
3、如果想改善口味，還可以添加百合、綠豆或者紅豆等 。
減肥原理：薏米能健脾除濕，減肥消腫 。對瘦腿尤其有效 。
三、瘦腿運動
1、雙腿夾水瓶
動作過程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同時放一瓶未開蓋礦泉水在兩腿中間 。緩慢擠壓礦泉水，保持5到10秒 。重復5次 。
2、坐姿曲髖
動作過程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同時抬高左膝高過腰部，保持5到10秒 。再換右側，重復5次 。
3、助力弓箭步下蹲
動作過程：兩腳成弓箭步，前腳腳趾沖前，后腳腳跟離地腳趾沖前，上身豎立，手在體側扶椅子等家具作為支撐 。后膝蓋慢慢下沉，再緩慢上升至起始姿態 。重復10-15次 。換右 。
四、生活妙招
1、 上樓梯的時候（以前腳掌踩樓梯，后腳跟懸空）
2、 等車的時候（踮起腳尖做翹首狀）
3、平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息?。?br />