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想知道怎樣瘦腿最有效 最新柱形枕頭減肥操幫你打造完美下半身

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首先，我們需要準備一個長350mm，直徑110mm的柱形枕 。柱形枕正是由于躺著也能調節骨盆，特別受忙碌的女性的青睞 。而且便于攜帶，時刻都能利用它來調整骨盆，消除疲勞，解決下半身難題?。c擊圖片進入下一頁）
【想知道怎樣瘦腿最有效 最新柱形枕頭減肥操幫你打造完美下半身】
1、將柱形枕放在坐骨下方，坐在椅子上 。兩手輕扶椅子，保持平衡 。
2、滑動柱形枕，使身體朝后方滑去 。彎腰讓骨盆后傾，從而刺激腹肌 。
3、繼續，讓臀部往前方滑動 。腰部稍稍往前方頂出，刺激背肌 。重復動作2~3次 。
不用改變柱形枕的位置，左右臀部交替承載體重，骨盆左右活動 。
防止骨盆橫向發生偏差，就要刺激中臀肌和抬高骨盆的腹肌 。
1、坐在椅子上，在小腿間夾住柱形枕 。為了保持身體的平衡，兩手扶住椅子的前側 。
2、滾動柱形枕，左膝往正上方抬起 。柱形枕滾動到左腳踝時，注意不要讓柱形枕滑落下來，同時腳往下移 。
3、換邊重復動作，上下滑動 。有意識地注意大腿內側的肌肉，好像左右交替踏步一樣 。
Point
兩腿不要打開，膝蓋往正上方抬起 。向大腿內側施力，滾動時不讓柱形枕掉下來 。